Mual Saat Menstruasi? Buat Teh Mint atau Teh Jahe untuk Mengatasinya

Jakarta - Tidak hanya kram dan pusing, salah satu masalah yang dihadapi wanita saat menstruasi adalah mual. Hal ini bisa diakibatkan oleh hormon dan siklus mentruasi. Untuk meredakan gejala ini, Anda bisa mengonsumsi beberapa rempah dan camilan alami.

Kekurangan vitamin B, kadar gula yang kurang seimbang dalam tubuh bisa menjadi penyebab rasa mual saat menstruasi. Cegah dan atasi gejala tersebut dengan makanan alami ini.

1. Jahe

Foto: Thinkstock

Jahe dikenal dengan rasanya yang pedas dan hangat karena mengandung gingerol. Sejak dahulu, jahe dikenal dengan manfaat untuk menenangkan tubuh. Selain itu, tanaman herbal ini juga efektif untuk meredakan mual dan muntah-muntah saat siklus mentruasi.

2. Teh Mint

Foto: Thinkstock

Pengganti teh hitam yang cenderung asam untuk perut, Anda bisa menyeduh mint segar. Tumbuk mint lalu seduh dengan air panas, tambahkan madu agar lebih enak. Kadungan menthol di dalamnya adalah senyawa aktif untuk mengobati mual.

3. Cengkeh

Foto: Thinkstock

Rempah bernama Latin Eugenia caryophyllata ini juga bisa menghentikan mual dan muntah-muntah. Karena kandungan uegenol yang harum aromanya bisa mengurangi kembung yang memicu mual.

4. Makanan kaya Vitamin B

Foto: Thinkstock

Salah satu vitamin yang dibutuhkan untuk meredakan gejala PMS adalah vitamin B. Saat mual menyerang, perbanyak konsumsi makanan seperti ayam, telur, ubi manis, dan whole grain.

5. Makanan berkalsium tinggi

Foto: Thinkstock

Salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh saat menstruasi adalah kalsium. Konsumsilah susu serta beberapa sayuran kaya kalsium seperti bayam, brokoli, dan sayuran berwarna hijau gelap lainnya.

Mual Saat Menstruasi? Buat Teh Mint atau Teh Jahe untuk Mengatasinya

1. Jahe

2. Teh Mint

3. Cengkeh

4. Makanan kaya Vitamin B

5. Makanan berkalsium tinggi

Hi, Detiker