Atasi Rambut Rontok dan Kusam dengan Konsumsi Alpukat dan Ubi

Jakarta - Dengan bertambahnya usia, rambutpun akan menjadi rapuh, kering dan kusam. Asupan nutrisi berperan penting dalam pertumbuhan rambut dan juga kulit. Nutrisi dari makanan bisa menjaga folikel rambut dan kulit kepala.

Menurut rekomendasi situs www.stylecraze.com,selain bergaya hidup sehat, konsumsi makanan kaya nutrisi ini bisa menjaga rambut tetap sehat dan lebat.

1. Ubi jalar

Foto: Thinkstock

Kaya akan betakaroten serta antioksidan yang di dalam tubuh diubah menjadi vitamin A. Ini membantu untuk melindungi dan memproduksi minyak di kulit kepala. Jika kekurangan vitamin ini, dapat menyebabkan timbulnya ketombe dan rasa gatal di kepala.

2. Air putih

Foto: Thinkstock

Masalah rambut tidak dapat diselesaikan tanpa air. Air membuat kulit sehat dan memastikan sirkulasi darah yang baik sehingga membantu mengalirkan nutrisi ke dalam rambut. Jadi konsumsi air putih dapat membuat kulit sehat dan berkilau.

3. Alpukat

Foto: Thinkstock

Kemampuan buah ini menutrisi rambut tidak diragukan lagi. Alpukat kaya akan vitamin B dan vitamin E yang membuat kulit kepala sehat dan merangsang rambut untuk tumbuh lebih cepat. Alpukat juga tinggi lemak nabati yang dapat melembabkan kulit kepala dan folikel rambut sehingga rambut mengilap alami.

4. Tahu

Foto: Thinkstock

Makanan berbasis kedelai ini kaya zat besi. Rambut rontok dapat disebabkan karena kekurangan zat besi. Dalam sepotong tahu ukuran sedang mengandung 3,4 mg zat besi. Konsumsilah sekitar 2-3 tahu ukuran sedang untuk menyehatkan rambut.

5. Brokoli

Foto: Thinkstock

Brokoli mengandung lebih banyak vitamin C dari jeruk dan bahkan mengandung vitamin A yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sebum atau minyak alami. Hal ini membantu dalam sirkulasi darah ke kulit yang menjaga kulit kepala tampak sehat dan indah berkilau.

Atasi Rambut Rontok dan Kusam dengan Konsumsi Alpukat dan Ubi

1. Ubi jalar

2. Air putih

3. Alpukat

4. Tahu

5. Brokoli

Hi, Detiker