Sarapan Kenyang Rendah Kalori, Nasi Goreng atau Nasi Uduk?

Jakarta - Banyak orang menghindari nasi saat sarapan karena takut badan menjadi melar. Karena beberapa jenis racikan nasi berkalori tinggi. Padalah ada beragam jenis nasi goreng yang berkalori rendah dan lengkap nutrisi.

Nasi dengan beragam lauk juga disukai orang sebagai menu sarapan. Namun, tak sedikit yang menghindarinya karena takut gemuk. Beberapa jenis nasi goreng ini ternyata kalorinya maksimal 350.

1. Nasi goreng putih

Foto: Thinkstock

Rasa yang gurih ini dilengkapi beberapa jenis lauk pauk. Memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang tinggi, nasi bisa jadi sumber energi. Akan tetapi nasi putih juga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Dalam satu porsi nasi goreng putih terdiri dari 150 gr nasi putih, 35gr sawi hijau, 45gr (1 butir) putih telur ayam, dengan lalapan selada, mentimun. Kalorinya 350 Kkal, protein sebesar 9,3 gr, lemak 5,5 gr, dan serat 1,5 gr.

2. Nasi goreng merah

Foto: Thinkstock

Tidak hanya memiliki kandungan vitamin B kompleks, nasi merah juga mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Satu porsi nasi goreng terdiri dari 150 gr nasi merah, 35 gr sawi hijau, 45 gr (1 butir) putih telur. Dilengkapi selada, mentimun, dan tomat. Kalorinya sebesar 226 Kkal, protein 9,1 gr, lemak 5,5 gr, dan 3,2 gr serat.

3. Nasi goreng hitam

Foto: Thinkstock

Beras hitam mengandung antosianin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Nutrisninya ebih baik dari nasi putih dan merah serta kandungan serat yang lebih tinggi daripada beras lain. Dalam satu porsi nasi goreng terdiri dari 150gr nasi hitam, 35 gr sawi hijau, 45 gr (1butir) putih telur, dan pelengkapnya mentimun, tomat dan selada. Total kalori sebesar 162,7 Kkal, 9,9 gr protein, 5,6gr lemak dan 5,1gr serat.

4. Nsi uduk

Foto: detikfood

Panganan khas betawi in i paling enak disantap pada pagi hari. Dalam satu porsi nasi uduk yang terdiri dari 150gr nasi uduk, 50gr tempe orek, 45 gr bihun dengan campuran sawi hijau dan wortel, dan 50gr telur balado, serta sedikit kerupuk memiliki total kalori sebesar 638,3 Kkal, 18gr protein, 25,8gr lemak, serat 2,3 gr. Tapi jika terlalu banyak konsumsi makanan ini hati-hati anda akan akan mengantuk saat melakukan aktivitas karena terlalu kenyang.

Sarapan Kenyang Rendah Kalori, Nasi Goreng atau Nasi Uduk?

1. Nasi goreng putih

2. Nasi goreng merah

3. Nasi goreng hitam

4. Nsi uduk

Hi, Detiker