Sulit Berhenti Ngemil? Lakukan Siasat Ini untuk Mengatasinya!

Jakarta -

1. Ambil secukupnya

Foto: Thinkstock

Saat sudah memilih camilan yang diinginkan, takar camilan lalu taruh diatas wadah terpisah dan simpan camilan sisanya. Setelah itu, Anda bisa duduk dan menikmatinya. Makan langsung dari kemasan bisa membuat Anda menambah camilan lagi.

2. Ngemil untuk mengisi nutrisi hilang

Foto: Thinkstock

Anda bisa memanfaatkan camilan untuk mengisi nutrisi yang hilang. Jika tidak mengonsumsi sayuran dan buah saat makan siang, konsumsi beberapa sayuran dalam bentuk salad atau sayuran segar potong pada sore hari. Pilihan camilan tersebut lebih bernutrisi dari permen.

3. Camilan kurang dari 200 kalori

Foto: Thinkstock

Sangat penting untuk menjaga camilan sekitar 150-200 kalori, terutama jika mencoba menurunkan berat badan. Es loli mangga dan banana cream bisa menjadi racikan camilan kurang dari 200 kalori yang lezat.

4. Teguk air sambil ngemil

Foto: Thinkstock

Sambil menyiapkam camilan, isi botol minuman atau gelas dengan air putih. Teguk air putih sesekali saat menyantap camilan karena air bisa membantu perut tetap kenyang tanpa menambah kalori.

5. Nikmati camilan

Foto: Thinkstock

Karena camilan berukuran kecil, kunyah dan nikmati camilan setidaknya 15 menit. Perlahan menikmati makanan bisa membuat perut tetap kenyang dan mencegah konsumsi camilan berlebihan. Trik ini juga bisa diterapkan saat makan hidangan utama.

6. Camilan dengan kandungan protein, karbohidrat, dan lemak

Foto: Thinkstock

Jangan langsung meraih camilan renyah. Sebaiknya pilihan camilan sehat dengan kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak untuk menjaga perut tetap kenyang dan membuat kadar gula darah stabil. Sebaiknya pilih camilan berupa buah, roti, kacang, yogurt, dan keju.