Hati-hati, Salah Pilih Camilan Diet Bisa Gagal Total!

Jakarta - Bagaimana program diet Anda tahun ini? Sukses atau sedang berusaha mencapai target berat badan ideal? Jika menu sehat sudah dikonsumsi, bisa jadi berat badan susuh turun karena salah dalam memilih camilan.

Camilan bisa memenuhi asupan nutrisi di antara jam makan. Sebenarnya tidak sulit memilih camilan sehat, asal Anda mengenali kandungan nutrisinya. Trik yang ditawarkan oleh situs eatingwell (14/11/2013) ini bisa jadi acuan.

1. Camilan tanpa kandungan gizi

Foto: Thinkstock

Jangan memilih permen, cookie yang manis dan tanpa kandungan nutrisi. Karena ini hanya akan menambah lemak dan gula dalam tubuh anda daripada vitamin dan mineral.

2. Protein dan karbohidrat

Foto: Thinkstock

Camilan dengan kombinasi dua zat gizi ini sangat baik. Karbohidrat sebagai pemberi energi pada tubuh dan otak, serta protein yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karena protein di dalam tubuh akan dicerna dalam waktu yang lama.

3. Jangan melewatkan snack pagi

Foto: Thinkstock

Jika Anda melewatkan snack pagi maka pada siang hari akan cenderung mengonsumsi banyak makanan dari biasanya.

4. Jangan melewatkan satu hari tanpa snack

Foto: Thinkstock

Menurut penelitian tahun 2011, Journal of Clinical Investigation, seseorang yang melihat makanan dengan kalori rendah dan tinggi antara 2 dan 4 jam setelah makan siang, jauh lebih tertarik pada makanan tinggi kalori ketika kadar gula darah mereka rendah (lapar) dibandingkan ketika kadar gula darah pada tingkat normal. Karena jangan lewatkan waktu ngemil.

5. Pilih jajanan sehat

Foto: Thinkstock

Hindari makanan yang mengandung kalori tinggi seperti gorengan dan makanan manis. Mulailah mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah segar dan camilan kukus.