Ingin Tubuh Berotot Bagus? Rajinlah Konsumsi Kacang dan Daging
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Ingin Tubuh Berotot Bagus? Rajinlah Konsumsi Kacang dan Daging

- detikFood
Jumat, 15 Nov 2013 09:20 WIB
Ingin Tubuh Berotot Bagus? Rajinlah Konsumsi Kacang dan Daging
Foto: mensfitness
Jakarta - Buat para pria, memiliki tubuh dengan dada bidang dan padat akan otot kencang akan terlihat lebih jantan dan gagah. Selain rajin berolahraga, perlu konsumsi makanan khusus yang dapat membangun otot.

Agar hasil latihan beban dan olahraga membentuk otot yang bagus, Anda perlu mengonsumsi makanan seperti disarankan oleh situs www,mensfitmess.com ini.

1. Telur Omega 3

Foto: mensfitness
Telah banyak para binaragawan yang memanfaatkan kandungan protein dari telur. Kandungan kolesterol dalam kuning telur dapat memproduksi banyak hormon steroid. Juga kandungan zat bernama leutin yang berperan penting dalam membangun otot.

2. Kacang

Foto: mensfitness
Dalam setiap 30 gram kacang mete atau almond, mengandung 150-170 gram kalori berkualitas tinggi. Kacang adalah makanan yang sehat walaupun komposisinya meliputi protein, lemak, dan serat. Kacang juga dapat menjadi kudapan di siang hari yang menyehatkan.

3. Daging sapi tanpa lemak

Foto: mensfitness
Daging ini telah menjadi rahasia pembangun otot sejak lama. Di dalam daging sapi terkandung asam amino, vitamin B, dan creatine. Daging sapi tanpa lemak juga mengandung kadar lemak tak jenuh yang baik untuk jantung. Menurut Universitas Melbourne, daging sapi malahan dapat menurunkan tingkat stress dan kecemasan bila rutin dikonsumsi.

4. Salmon

Foto: mensfitness
Banyak ikan yang mengandung protein namun kandungan protein dalam salmon berkualitas tinggi, karena mengandung lemak EPA dan DHA omega 3. Lemak omega 3 inilah yang dinilai paling mampu untuk mendongkrak kesehatan jantung dan menghambat kerusakan otot. Kalau tidak suka ikan, coba suplemen minyak ikan.

5. Makanan berfermentasi

Foto: mensfitness
Kefir, adalah salah satu makanan berfermentasi yang dapat membangun otot-otot tubuh Anda. Kefir dapat ditambahkan untuk mewujudkan otot yang sempurna. Kandungan gizinya pun berbeda dari air dan susu biasa. Dibanding susu biasa, probiotik di dalamnya akan membuat pencernaan jauh lebih lancar. Probiotik dalam secangkir kefir bisa mencapai 10 miliar.
Halaman 2 dari 6
(dni/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads