Biasakan Minum Air Putih dengan Cara Sehat Ini

Jakarta - Penelitian menemukan bahwa 43% orang dewasa di Amerika Serikat hanya meminum sedikit air setiap hari. Karena itu Michelle Obama membuat kampanye minum air putih yang diberi nama DrinkUp, mengingat peran penting air putih untuk kesehatan.

Perhatian pentingnya konsumsi air putih bukan sekedar kampanye tetapi karena manfaat hebatnya untuk kesehatan. Berbagai cara bisa Anda lakukan untuk membiasakan diri minum air putih.

1. Saat bangun tidur

Foto: www.stuffatschool.com.my

Saat bangun di pagi hari, sebaiknya biasakan untuk meminum segelas air. Agar mudah diingat, taruhlah satu gelas bersih di tempat yang mudah terlihat saat Anda bangun tidur. Jadikanlah gelas tersebut tetap berada di jangkauan Anda selama berada di rumah, sehingga Anda selalu ingat untuk minum air. Anda juga dapat membiasakan diri untuk membawa botol berisi air minum kemana pun pergi.

2. Pemanis

Foto: www.nothingbutapigeon.com

Khasiat air minum ternyata tak hanya sebagai penghilang dahaga. Kelelahan, pusing, membuang toksin di dalam tubuh hingga membangun sistem imun pun bisa tuntas karena air putih. Tetapi, bila Anda belum terbiasa untuk menikmati air putih, tambahkan pemanis alami. Campur air putih dengan air dari buah beri dengan sedikit mint, bisa juga menjadi alternatif .

3. Ganti wadah

Foto: sweetandsage.com

Pernahkah Anda merasa semangat bila memakai baju baru? Ternyata hal seperti ini juga berlaku saat Anda mengganti wadah minum. Gelas, botol minum, teko, dispenser, atau wadah minum apapun, akan terasa berbeda bila wujudnya baru. Pilihlah warna favorit untuk wadah-wadah tersebut, sehingga Anda juga semakin menyukainya.

4. Jadikan kebiasaan

Foto: www.memorialschoolpto.org

Mengubah kebiasaan terkadang sulit dilakukan. Butuh komitmen dan niat dari dalam diri untuk mewujudkan kebiasaan sehat ini. Buatlah pengingat pribadi seperti di layar komputer, telepon genggam, atau agenda. Sekali saja Anda ingat hal ini, mungkin Anda tidak akan pernah lupa minum air putih.

5. Air dengan rasa

Foto: naturaleverafter.com

Tak perlu buru-buru membeli pelembut atau pelembab kulit, cukup minum air teratur, masalah kulit kering dan kasar pun bisa teratasi. Walaupun air itu sendiri sudah cukup sebagai obat mujarab, teh herbal juga bisa ditambahkan demi terwujudnya tubuh yang lebih sehat. Caranya, cukup peras jeruk lemon dan campurkan ke dalam air hangat. Air ini akan meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu penurunan berat badan, serta melancarkan pencernaan.