Ngemil di Saat Tepat Efektif Menjaga Tubuh Tetap Langsing

- detikFood

Senin, 11 Nov 2013 13:42 WIB

Ngemil di Saat Tepat Efektif Menjaga Tubuh Tetap Langsing — Foto: Thinkstock

Jakarta -

Sudah mengatur pola makan tapi berat tak kunjung turun? Mungkin Anda belum tepat memilih bahan makanan dan mengatur porsi makan. Tanpa perlu melakukan diet yang menyiksa, Anda bisa menurunkan berat badan dengan trik ini.

Sediakan buah, sayuran, dan bumbu dapur yang lebih sehat. Seperti yang direkomendasikan oleh Health (11/11/2013) beberapa hal sederhana yang sering Anda lewatkan ini bisa membuat tubuh langsing.

1. Waktu ngemil tepat

Foto: Thinkstock

Konsumsi camilan bisa meningkatkan metabolisme dan menjaga keseimbangan kadar gula darah yang mencegah tubuh menyimpan lemak. Sebaiknya, konsumsi camilan antara 3-4 siang dan pilih makanan kaya protein seperti kacang, keju, protein bar, atau buah-buahan.

2. Produk makanan rendah gula

Foto: Thinkstock

Pilih produk makanan dan minuman yang rendah gula. Hal ini bisa menjaga kadar insulin tetap rendah sekaligus menjaga glukogen tetap tinggi. Glukogen adalah hormon yang membakar lemak menjadi energi dan mencegah penumpukan lemak.

3. Sedia sea salt

Foto: Thinkstock

Salah satu faktor yang membuat perut susah ramping adalah konsumsi garam dalam diet sehar-hari. Untuk alternatif lebih sehat, gunakan sea salt (garam laut yang kasar) atau kosher salt yang mengandung sodium jauh lebih rendah dari garam meja. Sebagai penambah rasa, ganti garam dengan salsa tomat dengan bubuk cabai yang bisa meningkatkan metabolisme.

4. Porsi terkontrol

Foto: Thinkstock

Mengontrol porsi makan sekaligus memasukkan makanan kaya whole grain dan lemak tidak jenuh sepanjang hari adalah cara terbaik mendapatkan perut ramping. Beberapa studi membuktikan orang mengonsumsi whole grain berhasil menurunkan lemak perut lebih banyak. Konsumsi lemak tidak jenuh mencegah perut buncit.