Hindari Makanan Ini Agar Pencernaan Lebih Sehat!

Jakarta -

1. Jauhi gula dan karbohidrat olahan

Foto: mindbodygreen.com

Sudah menjadi rahasia umum bahwa mengonsumsi gula dan karbohidrat yang berlebih tidak baik untuk kesehatan. Kedua makanan ini dapat mengakibatkan kembung dan mempercepat pertumbuhan bakteri di perut. Selain menambah berat badan dan perubahan suasana hati, makanan ini juga dapat memicu diabetes.

2. Cobalah kurangi gluten

Foto: mindbodygreen.com

Gluten yang adalah senyawa yang terkandung dalam makanan dari gandum ternyata tidak baik untuk kesehatan usus Anda. Penyakit usus yang bisa didapatkan karena terkena infeksi usus adalah penyakit Crohn atau ulcerative colitis. Hindari konsumsi gluten agar tidak mengalami kembung, gas, dan sembelit. Selain gandum, rye dan berley juga mengandung gluten. Konsumsi beras merah, quinoa, dan makanan yang terbuat dari jagung.

3. Makanan mengandung probiotik

Foto: mindbodygreen.com

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat melancarkna pencernaan. Probiotik termasuk juga di dalam makanan berfermentasi. Makanan ini tidak hanya memproduksi bakteria baik, tetapi juga sebagian makanan tersebut dicerna oleh bakteri-bakteri itu, jadi makanan ini cepat larut dalam usus. Bakteri probiotik juga dapat mencegah diare, gas, sembelit, dan kembung.

4. Jangan makan berlebihan

Foto: mindbodygreen.com

Makan berlebihan dapat membuat mulas dan perasaan tidak nyaman karena kekenyangan. Makanan yang terlalu banyak masuk ke dalam perut dapat membuat perut lamban untuk mencerna. Tak hanya kembung, diare, dan sembelit, berat badan akan naik.

5. Kurangi kopi dan minuman berkafein

Foto: mindbodygreen.com

Kopi ternyata bisa menjadi minuman yang berbahaya bagi pencernaan. Hal ini dapat memperburuk atau bisa juga memicu diare. Jika Anda tidak bisa juga menghentikan kebiasaan Anda meminum kopi, akan jauh lebih baik bila Anda meminum kopi sembari menikmati makanan. Bila ingin mengubah kebiasaan Anda, cobalah minuman alternatif ini.