Letih Karena Lembur dan Olahraga? Konsumsilah Ikan dan Semangka!

Jakarta - Letih bisa disebabkan oleh pola makan dan kegiatan sehari-hari. Selain bisa dibantu oleh istirahat yang cukup, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan dan minuman ini untuk memulihkan kondisi tubuh yang letih.

Beberapa kondisi seperti jet lag, berolahraga, dan menyetir dalam waktu lama bisa membuat tubuh lesu. Seperti yang direkomendasikan oleh Eating Well (03/11/2013) konsumsi makanan dan minuman ini dianjurkan untuk tubuh letih.

1. Menyelesaikan deadline- konsumsi makan malam sedikit

Foto: Thinkstock

Supaya tetap berenergi, konsumsi makan malam lebih sedikit. Saat makan terlalu banyak, tubuh akan menggunakan energi untuk pencernaan bukan konsentrasi. Jauhkan pula karbohidrat karena bisa meningkatkan hormon serotonin yang memicu ngantuk. Sebaiknya konsumsi protein seperti ikan tuna.

2. Jet lag- konsumsi walnut dan ceri kering

Foto: Thinkstock

Jet lag bisa membuat seseorang kesulitan tidur dan lelah seharian. Atasi dengan konsumsi walnut dan ceri kering karena mengandung melatonin, hormon yang mengatur jam biologis tubuh.

3. Lelah setelah gym bahan makanan kaya air

Foto: Thinkstock

Haus adalah salah satu gejala pemicu kelelahan. Untuk kembali meningkatkan energi setelah olahraga, teguk minuman air putih dan teh herbal sepanjang hari untuk menjaga tubuh terhidrasi. Anda juga bisa mengonsumsi buah kaya air seperti semangka dan mentimun.

4. Melakukan perjalanan panjang kopi

Foto: Thinkstock

Sebuah studi dari An Annals of Internal Medicine menemukan meneguk 200 mg kafein bisa mencegah kantuk selama menyetir. Selain itu studi British Medical Journal menemukan supir truk jarak panjang yang rutin meneguk kopi, 63 persen berisiko lebih rendah mengalami kecelakaan.

Letih Karena Lembur dan Olahraga? Konsumsilah Ikan dan Semangka!

1. Menyelesaikan deadline- konsumsi makan malam sedikit

2. Jet lag- konsumsi walnut dan ceri kering

3. Lelah setelah gym bahan makanan kaya air

4. Melakukan perjalanan panjang kopi

Hi, Detiker