Usai Olahraga, Konsumsi Kurma dan Kismis Agar Tak Loyo

- detikFood

Minggu, 03 Nov 2013 10:31 WIB

Jakarta - Olaharaga menjadi faktor terutama untuk mempunyai tubuh langsing. Untuk menjaga stamina dan memaksimalkan manfaat olahraga, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya potasium dan vitamin C yang bisa mengatasi nyeri.

Selain buah, ternyata beberapa makanan kemasan baik dikonsumsi karena praktis dan bisa menggantikan mineral yang terbuang dari olahraga. Seperti yang direkomendasikan oleh Greatist (01/11/2013) inilah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi.

1. Makanan bayi

Foto: Thinkstock

Makanan bayi kemasan bisa menjadi alternatif makanan yang mudah dicerna dan praktis. Untuk alternatif yang sehat, Anda bisa membeli buah seperti apel dan pisang lalu dimasukkan dalam steamer atau microwave, lalu ditumbuk. Hal tersebut bisa melembutkan buah sekaligus menjaga kandungan vitaminnya.

2. Kismis

Foto: Thinkstock

Buah kering bisa menjadi camilan sempurna saat Anda beristirahat sejenak dari olahraga. Kismis salah satunya kaya akan kalori, studi terbaru dari Louisiana State University menemukan bahan makanan ini efektif menambah stamina selama olahraga kardio.

3. Kurma

Foto: Thinkstock

Kurma kaya akan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, serta karbohidrat. Karena itu kurma bisa menjadi camilan untuk meningkatkan energi selama berolahraga. Selain itu, kandungan potasium nya bisa menjaga jantung tetap sehat.

4. Anggur

Foto: Thinkstock

Buah anggur mudah dibawa, kaya kandungan gula, dan rendah serat. Anggur juga adalah sumber terbaik vitamin C untuk membantu membakar lemak dan menurunkan risiko kerusakan sel tubuh yang berkaitan dengan olahraga.

Halaman 2 dari 5

(fit/odi)