Hanya Perlu 10 Menit untuk Sajikan Sarapan Sehat si Kecil

Jakarta - Menyajikan menu sarapan sehat untuk si kecil tidak harus membuang banyak waktu di dapur. Dengan siasat jitu hanya perlu 10 menit saja, sarapan sehat si kecil bisa tersaji dan siap disantap.

Beragam menu sarapan bisa disajikan. Bahkan Andapun tidak perlu waktu lama untuk menyiapkannya. Kini banyak sekali variasi menu sarapan sehat yang praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Selain itu menu sarapan yang praktis juga sangat disukai anak-anak.

Seperti dilansir situs babycenter, sarapan yang sehat harus mengandung kalsium, serat, vitamin B, asam folat dan zat gizi lainnya. Anda bisa menyajikan semua nutrisi ini dalam satu mangkuk sereal yang ditambahkan susu dan buah segar. Jika usia si kecil sudah lebih dari dua tahun bisa menggunakan susu rendah lemak.

Jika ingin menyajikan menu sehat dan praktis ini, cobalah untuk menggunakan sereal gandum alami. Umumnya gandum mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan si kecil. Kemudian asupan kalsiumnya bisa didapatkan dari penambahan susu. Sedangkan asupan vitamin, bisa didapat dari penambahan buah-buahan segar yang jadi pemanis atau topping sereal.

Hindari juga merek sereal yang menggunakan tambahan gula. Karena bisa menyebabkan obesitas dan diabetes. Pilih jenis sereal alami, dan permanis rasanya dengan buah-buahan seperti strawberry atau kiwi yang kaya vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi.

Selain sereal, Anda juga bisa sajikan sandwich isi sayuran dan telur. Sepaket menu sarapan ini mengandung serat dari roti gandum, vitamin dari sayuran dan protein dari telur. Kemudian sajikan juga dengan segelas susu untuk menambah asupan kalsium si kecil.

Dua menu ini bisa jadi pilihan menu sarapan sehat yang praktis dan cukup murah. Kegiatan di pagi haripun tidak banyak terbuang hanya untuk menyiapkan menu sarapan saja.

(dyh/odi)