Kentang dan Yogurt Ampuh Untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi

Deani Sekar Hapsari - detikFood

Selasa, 15 Okt 2013 14:19 WIB

Kentang dan Yogurt Ampuh Untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi — Foto: Thinkstock

Jakarta - Hidangan daging dan makanan berlemak mungkin Anda konsumsi selama liburan. Karenanya perlu diimbangi dengan makanann segar agar tidak berefek pada naiknya tekanan darah.

Bahan makanan kaya potasium dan kalsium ternyata bisa membuat tekanan darah kembali normal. Dilansir dalam Joybauer (15/10/2013) konsumsi kentang dan produk susu setelah seharian mengonsumsi berlemak.

1. Skim Milk

Foto: Thinkstock

Meneguk skim milk yang sehat untuk jantung bisa menyediakan asupan kalsium dan vitamin D. Kehadiran vitamin ini bisa menurunkan tekanan darah tiga hingga 10 persen, selain itu konsumsi bahan makanan ini juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.

2. Bayam

Foto: Thinkstock

Sayuran hijau ini rendah kalori serta kaya serat. Selain itu juga kaya akan potasium, folat, dan magnesium. Ketiga kandungan tersebut penting untuk menurunkan dan mempertahankan tekanan darah.

3. Kentang

Foto: Thinkstock

Sumber karbohidrat ini kaya akan magnesium dan potasium, dua nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Konsumsi makanan kaya potasium bisa membuang kelebihan garam dalam tubuh dan magnesium bisa meningkatkan sirkulasi darah.

4. Yogurt

Foto: Thinkstock

Menurut studi dari Dash Diet, orang dewasa yang mengonsumsi 1000-1500 miligram kalsium sehari bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Salah satu alternatif makanan yang sehat adalah yogurt yang juga baik untuk pencernaan.

Halaman 2 dari 5

(dni/odi)

Kentang dan Yogurt Ampuh Untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi

1. Skim Milk

2. Bayam

3. Kentang

4. Yogurt

Hi, Detiker