Sering Ngemil di Kantor? Agar Tak Jadi Gemuk, Siasati dengan Cara Ini!
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Sering Ngemil di Kantor? Agar Tak Jadi Gemuk, Siasati dengan Cara Ini!

- detikFood
Kamis, 03 Okt 2013 09:43 WIB
Sering Ngemil di Kantor? Agar Tak Jadi Gemuk, Siasati dengan Cara Ini!
Foto: Thinkstock
Jakarta - Biasanya camilan seperti cokelat, biskuit dan keripik menjadi solusi saat lapar di kantor. Bahkan ada beberapa orang yang tak bisa berhenti ngemil. Padahal camilan ini bisa memicu kenaikan berat badan.

Camilan biasa dinikmati saat sedang jeda di kantor. Melepas lelah atau sebagai penyegaran agar tak jenuh. Agar tak terlanjur banyak ngemil, siasati dengan cara ini.

1. Sarapan

Foto: Thinkstock
Sebuah penelitian dari 1.947 wanita pekerja ditemukan bahwa rata-rata wanita pekerja mengonsumsi sepertiga jumlah kalori dari camilan saja. Karenanya akan lebih baik jika Anda mengawali hari dengan sarapan. Sarapan akan membantu menstabilkan tingkat gula dalam darah dan membuat selalu semangat sepanjang hari.

2. Bawa kudapan sehat

Foto: Thinkstock
Lebih dari 51% wanita mengaku telah memakan 650-750 kalori dalam kudapan setiap hari. Perhatikan kudapan yang hendak Anda makan. Mengudap makanan sehat seperti buah, kacang rebus, salad, dan yogurt akan menyehatkan dan mengenyangkan. Namun, juga harus memperhatikan jumlah porsi yang dikonsumsi.

3. Minum air putih

Foto: Thinkstock
Bawalah bekal air ke kantor setiap hari. Pastikan Anda mempunyai target untuk menghabiskannya sebelum pulang. Hal ini berhubungan dengan kebiasaan ngemil karena dehidrasi akan membuat kadar gula darah naik. Air dapat membuat Anda lebih kenyang. Makin banyak air yang diminum akan makin banyak kalori terbakar.

4. Permen karet mint

Foto: Thinkstock
Cokelat adalah kudapan paling favorit para pekerja kantor. Setelah itu ada buah dan keripik. Tetapi karena biasanya lebih banyak duduk saat di kantor, sebaiknya tidak makan makanan yang mengandung banyak gula. Sediakan permen karet rasa mint lalu kunyahlah permen mint itu sebelum menikmati makanan. Rasa mint dapat membuat hambar makanan. apalagi makanan yang mengandung gula.
Halaman 2 dari 5
(fit/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads