Sering Ngemil di Kantor? Agar Tak Jadi Gemuk, Siasati dengan Cara Ini!

Jakarta -

1. Sarapan

Foto: Thinkstock

Sebuah penelitian dari 1.947 wanita pekerja ditemukan bahwa rata-rata wanita pekerja mengonsumsi sepertiga jumlah kalori dari camilan saja. Karenanya akan lebih baik jika Anda mengawali hari dengan sarapan. Sarapan akan membantu menstabilkan tingkat gula dalam darah dan membuat selalu semangat sepanjang hari.

2. Bawa kudapan sehat

Foto: Thinkstock

Lebih dari 51% wanita mengaku telah memakan 650-750 kalori dalam kudapan setiap hari. Perhatikan kudapan yang hendak Anda makan. Mengudap makanan sehat seperti buah, kacang rebus, salad, dan yogurt akan menyehatkan dan mengenyangkan. Namun, juga harus memperhatikan jumlah porsi yang dikonsumsi.

3. Minum air putih

Foto: Thinkstock

Bawalah bekal air ke kantor setiap hari. Pastikan Anda mempunyai target untuk menghabiskannya sebelum pulang. Hal ini berhubungan dengan kebiasaan ngemil karena dehidrasi akan membuat kadar gula darah naik. Air dapat membuat Anda lebih kenyang. Makin banyak air yang diminum akan makin banyak kalori terbakar.

4. Permen karet mint

Foto: Thinkstock

Cokelat adalah kudapan paling favorit para pekerja kantor. Setelah itu ada buah dan keripik. Tetapi karena biasanya lebih banyak duduk saat di kantor, sebaiknya tidak makan makanan yang mengandung banyak gula. Sediakan permen karet rasa mint lalu kunyahlah permen mint itu sebelum menikmati makanan. Rasa mint dapat membuat hambar makanan. apalagi makanan yang mengandung gula.

Sering Ngemil di Kantor? Agar Tak Jadi Gemuk, Siasati dengan Cara Ini!

1. Sarapan

2. Bawa kudapan sehat

3. Minum air putih

4. Permen karet mint

Hi, Detiker