Sedang Berdiet? Konsumsi Apel dan Pir Saat Sarapan

Jakarta - Buah segar baik untuk sarapan. Karena buah-buahan memberikan asupan serat harian, vitamin dan mineral. Jenisnya sangat beragam namun lebih disarankan untuk memilih buah yang berwarna hijau.

Menurut situs www.thedailygreen.com, buah-buahan berwarna hijau kaya akan antioksidan, vitamin dan rendah gula. Jenis buahnya seperti apel dan pir. Dua jenis buah berkulit hijau ini juga disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan.

Apel dan pir juga cocok dipilih bagi pelaku diet. Pasalnya dua jenis buah ini mengandung sedikit kalori, kaya vitamin dan serat. Selain itu juga bisa membantu menahan rasa lapar berlebih sehingga cocok jadi pilihan camilan sehat atau hidangan penutup saat sarapan.

Kecuali konsumsi buah-buahan berwarna hijau saat sarapan, bisa juga sajikan smoothies atau yogurt yang mengandung sedikit kalori. Smoothies dan yogurt juga bisa dijadikan menu alternatif saat sarapan. Apalagi keduanya sangat mudah disajikan.

Smoothies dan yogurt juga bisa penuhi asupan protein dan kalsium harian. Jika ingin mengonsumsi yogurt sebaiknya pilih jenis yogurt tanpa rasa karena cenderung menandung sedikit kalori. Untuk menambah rasa pada yogurt, sebaiknya tambahkan potongan buah segar seperti strawberry, kiwi atau madu.

(dyh/odi)