Perkuat Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Telur dan Seafood
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Perkuat Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Telur dan Seafood

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Sabtu, 28 Sep 2013 14:42 WIB
Perkuat Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Telur dan Seafood
Foto: Thinkstock
Jakarta - Sistem kekebalan tubuh dibangun dari makanan. Kandungan nutrisi seperti vitamin, zat besi dan mineral dalam makananlah berperan penting. Karena itu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan cukup nutrisi

Menjaga tubuh tetap bugar bisa dilakaukan dengan mudah. Asalkan tetap rutin mengonsumsi makanan kaya nutrisi ini.

1. Lemon

Foto: Thinkstock
Lemon mengandung banyak vitamin C sekitar 30 mg per buahnya. Sedangkan kulitnya mengandung 10-20 mg vitamin C. Vitamin yang satu ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu produksi sel darah putih untuk melawan virus. Peras jeruk lemon, ambil airnya dan seduh dengan air panas sebagai minuman.

2. Telur

Foto: Thinkstock
Telur merupakan sumber protein, zat besi dan vitamin A yaitu vitamin larut lemak. Nutrisi ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin A dalam telur juga bersifat antioksidan yang penting untuk membantu tubuh melawan bakteri dan virus.

3. Daging merah

Foto: Thinkstock
Protein hewani yang kaya zat besi dan mineral yang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Zat besi dalam daging merah tanpa lemak, juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

4. Gandum

Foto: Thinkstock
Bijian seperti gandum adalah makanan sumber vitamin B dan B6, asam pantothenoic dan asam folat. Vitamin B yang larut dalam air ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu gandum dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.

5. Seafood

Foto: Thinkstock
Ikan, kerang, tiram dan udang adalah salah satu jenis hidangan laut yang kaya zat besi. Nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan sistem imunitas dan meningkatkan produksi sel-sel darah putih untuk melawan infeksi.
Halaman 2 dari 6
(dni/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads