Sering Sarapan Wafel Plus Sirup Juga Bisa Memicu Berat Badan Naik

Jakarta - Beberapa ahli gizi menyarakan untuk selalu sarapan. Salah satunya untuk mencegah kenaikan berat badan. Sayangnya ada beberapa jenis menu sarapan yang justru bisa membuat berat badan naik.

Seperti dikutip situs www.shape.com, seorang ahli kesehatan bernama Dr. Lisa Davis, selaku wakil President of Scientific and Clinical Affairs di Medifest, Amerika menyarankan untuk lebih selektif dalam menyajikan menu sarapan sehat untuk keluarga.

Sebelum menyajikan menu sarapan keluarga, sebaiknya perhatikan jenis menu yang akan disajikan. Selain itu juga harus tetap fokus pada tujuan pemberian sarapan sehat. Misalnya dengan telur yang kaya protein diperkaya dengan sayuran yang kaya serat.

Agar nutrisinya semakin seimbang sering dilengkapi dengan jus buah. Sayangnya banyak jus buah kemasan mengandung banyak gula. Kandungan vitamin dan mineralnya justru lebih sedikit. Hal inilah yang membuat berat badan jadi bertambah.

Davis juga mengatakan jika pancake dan wafel yang dianggap sebagai menu sarapan parktis bisa jadi tidak menyehatkan. Apalagi jika disajikan dengan sirup mapple. Pasalnya menu sarapan ini banyak mengandung karbohidrat dan gula yang bisa meningkatkan berat badan.

“Sebaiknya, sajikan sereal gandum atau roti gandum yang kaya serat. Beberapa makanan berprotein yang rendah lemak seperti yogurt, daging tanpa lemak dan putih telur. Menu sarapan ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama.” jelas Davis kepada Shape.com.



(dyh/odi)