Trik Ini Bisa Efektif Mengontrol Porsi Makan Anda

Jakarta - Saat perut sudah mulai lapar, memang sulit hanya mengonsumsi satu porsi hidangan. Tapi, makan berlebihan juga bisa memicu masalah pencernaan hingga berat badan. Untuk mencegahnya, terapkan beberapa trik ini.

Berbelanja dan meracik camilan sendiri bisa mendorong kebiasaan makan sehat. Dilansir dalam Huffington Post (23/09/2013) trik ini efektif untuk menghindari makan berlebih dan mengontrol porsi makan secara alami.

1. Racik sendiri camilan Trail Mix

Foto: Thinkstock

Anda bisa membeli beberapa kantong buah kering, kacang, dan dark chocolate chips, lalu campuran dalam satu mangkuk. Gunakan tempat makan ukuran standard sebagai wadah sehingga Anda bisa mengatur porsi camilan. Selain bisa menyediakan energi, kacang, dan dark chocolate menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Beli makanan yang perlu dibuka atau diolah

Foto: Thinkstock

Kacang atau pistachio memerlukan usaha untuk membuka kulitnya sehingga hal ini bisa mengurangi frekuensi makan. Selain kacang Anda bisa membuat popcorn sendiri dengan biji jagung. Sebuah studi menunjukkan mengupas dan makan jeruk bisa mengeluarkan 80 kalori dibanding langsung meneguk jus jeruk botol.

3. Taruh buah dan sayur dalam wadah bening

Foto: Thinkstock

Manfaatkan sebuah mangkuk kaca ukuran besar sebagai tempat untuk menempatkan buah dan sayuran. Taruh wadah tersebut di atas meja makan supaya terlihat. Sebuah studi membuktikan melakukan hal sederhana seperti ini bisa meningkatkan kebiasaan makan sehat.

4. Cara menyimpan makanan sisa

Foto: Thinkstock

Saat menyimpan makanan sisa, taruh dalam wadah kecil jangan dalam wadah besar. Taruh makanan sisa dalam wadah sebelum menyantapnya, dengan cara ini Anda akan terdorong untuk mengambil porsi lebih sedikit.

Trik Ini Bisa Efektif Mengontrol Porsi Makan Anda

1. Racik sendiri camilan Trail Mix

2. Beli makanan yang perlu dibuka atau diolah

3. Taruh buah dan sayur dalam wadah bening

4. Cara menyimpan makanan sisa

Hi, Detiker