Perut Bebas Kembung Berkat Konsumsi Semangka dan Yogurt

Jakarta - Perut kembung bisa terlihat buncit dan rasanya kurang nyaman. Hal ini bisa disebabkan oleh konsumsi sodium yang berlebih sehingga tertahan dalam tubuh. Bisa diatasi dengan semangka dan yogurt yang enak.

Untuk mengurangi kadar garam dan air dalam tubuh, dibutuhkan makanan kaya potasium dan serat. Saat merasa kembung setelah makan, konsumsi beberapa makanan seperti yang direkomendasikan oleh Fitness Magazine (23/08/2013).

1. Air dengan perasan lemon

Foto: Thinkstock

Saat perut kembung, berarti perlu membuang cairan dalam tubuh. Salah satu caranya dengan meneguk campuran air jeruk lemon dan air hangat sebagai pencuci perut alami dan mengurangi kadar garam dalam tubuh. Sebaiknya teguk langsung dari gelas, karena jika memakai sedotan malah memasukkan semakin banyak udara ke tubuh.

2. Seledri

Foto: Thinkstock

Sayuran renyah ini sudah lama dikenal sebagai penyembuh masalah pencernaan dan mengatur gas dalam usus. Karena seledri mengandung senyawa kimia yang bisa mengurangi penimbunan cairan. Seledri kaya akan air yang berfungsi untuk membersihkan racun. Disarankan, mengonsumsi seledri saat sudah dimasak karena lebih mudah dicerna.

3. Semangka

Foto: Thinkstock

Buah ini baik untuk menyembuhkan kembung karena mengandung 92 persen air dan kaya akan potasium. Penyeimbangan antara asupan potasium dan sodium sangat penting untuk mengurangi kembung dalam perut.

4. Kacang-kacangan

Foto: Thinkstock

Selain potasium, serat juga baik untuk menyembuhkan masalah pencernaaan. Kacang-kacangan kaya potasium seperti white beans dan lima beans merupakan sumber serat terbaik. Bahan makanan ini juga kaya akan estrogen dan protein untuk menyembuh kembung.

5. Yogurt

Foto: Thinkstock

Karena banyak orang sangat sensitif terhadap laktosa, lebih disarankan mengonsumsi yogurt dibandingkan susu karena kandungan bakteri baiknya. Yogurt sudah terlebih dahulu diolah sehingga gula dicdalamnya sudah terurai, sedangkan susu tidak, sehingga susu jauh lebih berisiko menyebabkan kembung.

Perut Bebas Kembung Berkat Konsumsi Semangka dan Yogurt

1. Air dengan perasan lemon

2. Seledri

3. Semangka

4. Kacang-kacangan

5. Yogurt

Hi, Detiker