Agar Tak Makan Berlebihan, Pesan Menu di Resto Cepat Saji dengan Trik Ini

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Senin, 23 Sep 2013 08:32 WIB

Agar Tak Makan Berlebihan, Pesan Menu di Resto Cepat Saji dengan Trik Ini — Foto: she knows

Jakarta - Menu yang beragam di restoran cepat saji sering membuat lapar mata. Padahal berat badan tetap harus dijaga. Agar bisa menikmati makan enak tanpa takut jadi gemuk, lakukkan trik jitu saat memesan makanan.

Makanan gurih, paket combo dan bonus makanan sering jadi godaan saat berada di resto cepat saji. Untuk mencegah asupan lemak, gula dan garam yang berlebih saat makan di restoran cepat saji, simak empat trik jitu ini.

1. Memesan menu a la carte

Foto: rapgenius

Yang paling baik dan aman, pesan menu secara a la carte. Pilih menu yang bervariasi, misalnya ayam panggang dengan saus kacang-kacangan. Paduan menu ini bisa membantu untuk mencegah makan berlebihan.

2. Pilih menu dengan nama paling sederhana

Foto: therecipes

Umumnya menu yang diberi embel-embel nama bahan makanan, mengandung banyak lemak, gula dan natrium. Misalnya pada menu hamburger yang mengandung 820 kalori. Jika ditambahkan keju dengan nama cheese burger maka kalorinya jadi bertambah. Begitu juga dengan kandungan lemak dan natriumnya.

3. Jangan tergesa-gesa

Foto: nutritionalhealthinstitute

Sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu dalam Psychological Science menemukan bahwa, orang yang melihat restoran cepat saji umumnya merasa terburu-buru untuk segera mengunjunginya. Tanpa berpikir panjang mereka akan pesan menu berkalori. Sebaiknya hindari kebiasaan buruk ini dan mulai berhati-hati dalam memilih makanan.

4. Hindari menu berminyak

Foto: thestayathomechef

Saat memesan menu makanan juga harus cermat. Hindari memilih menu yang digoreng, dan lebih baik pilih menu dengan bahan segar. Seperti salad sayuran atau buah dan sandwich. Jika ingin memesan menu lainnya, tanyakan dulu detil proses pemasakannya. Apakah dipanggang atau digoreng.