Sarapan Smoothie atau Yogurt Untuk Penuhi Asupan Protein

Jakarta - Asupan protein tidak melulu dari telur saat sarapan. Menu sehat berprotein lainnya juga bisa disajikan, untuk penuhi asupan protein harian. Selain protein Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin.

Menu sarapan berprotein seperti smoothie juga bisa disajikan. Apalagi menu sarapan praktis ini sangat mudah dibuat. Untuk membuat smoothie yang sehat, gunakan susu rendah lemak dan mencampurkan sedikit yogurt tanpa rasa.

Dua bahan utama smoohie ini kaya akan protein dan kalsium. Agar asupan nutrisinya jadi bertambah, Anda bisa tambahkan buah-buahan segar seperti buah berry atau buah pisang, yang mengandung kalium dan vitamin C.

Selain smoothie, yogurt juga cocok jadi pilihan menu sarapan. Produk olahan susu yang satu ini dapat memenuhi asupan harian protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Sebaiknya pilihlah jenis yogurt tanpa rasa karena tidak mengandung pemanis.

Agar rasanya tidak membosankan sebaiknya tambahkan potongan buah segar seperti strawberry, pisang dan kiwi. Bisa juga tambahkan satu sendok teh madu yang bisa membantu meningkatkan energi, untuk aktifitas seharian.

(dyh/odi)