Rutin Sarapan Gandum dan Buah Segar Agar Pencernaan Lebih Sehat

Jakarta - Saat sarapan perlu konsumsi makanan seimbang dan bergizi untuk meningkatkan energi. Selain secangkir kopi atau segelas susu, lengkapi juga dengan makanan berserat tinggi agar pencernaan lebih sehat.

Beberapa penelitian telah menyimpulkan orang yang rutin sarapan cenderung berhasil menurunkan berat badan, dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan. Dalam penelitian ini juga ditemukan jika rutin sarapan bisa mempertahankan berat badan.

Selain menu sarapan berprotein, makanan tinggi serat juga dianjurkan untuk dikonsumsi. Pasalnya makanan tinggi serat dapat membantu mempertajam daya ingat dan melancarkan sistem pencernaan.

Menu sarapan berserat tinggi juga dapat melindungi sistem kardiovaskular untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Bahkan sistem kekebalan tubuh juga jadi meningkat, karena tubuh mendapatkan cukup serat, vitamin dan mineral alami.

Jenis makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi saat sarapan adalah sereal gandum, buah-buahan dan sayuran. Biasanya sereal gandum disajikan dengan potongan buah segar, sedangkan sayuran sendiri lebih cocok disajikan dengan telur yang bisa dibuat omelet telur. Selain itu, juga bisa mengonsumsi yogurt tanpa rasa yang diberi topping buah segar.

(dyh/odi)