Agar Diet Sukses, Konsumsilah Ikan dan Sayuran Secara Rutin

Jakarta - Makanan berlemak dan gurih sering mengacaukan diet. Diet yang sudah dijalankan jadi sia-sia. Agar tidak gagal lagi mulailah disiplin dalam menjalankan diet. Misalnya dengan rutin mengonsumsi makanan sehat.

Pola makan yang salah bia mengacaukan diet. Karena itu, perlu perhatikan beberapa hal penting agar diet tak gagal lagi. Seperti dikutip www.shape.com, berikut trik menyiasati agar diet tak jadi gagal.

1. Selalu konsumsi sayuran

Foto: Thinkstock

Sayuran yang kaya serat tidak boleh ditinggalkan saat berdiet. Coba olah sayuran dengan direbus, kukus atau panggang. Kalau ingin dibuat salad tambahkan setengah sendok minyak zaitun dan cincangan bawang putih, agar terasa lebih gurih.

2. Memasak sendiri

Foto: Thinkstock

Menurut sebuah studi yang dilakukan tahun 2011, menunjukkan bahwa makan di restoran cenderung menambah asupan kalori sekitar 226 kkal dan 10 gram lemak. Agar asupan kalori tidak berlebih, sebaiknya oleh sendiri makanan Anda dan gunakan bahan makanan sehat.

3. Jangan tambahan garam pada masakan

Foto: Thinkstock

Kalau suka dengan rasa asin sebiaknya hindari penambahan garam. Cobalah perkuat rasa masakan dengan bumbu seperti, bawang putih, bawang merah, lada dan perasan jeruk lemon. Dengan begitu asupan natrium jadi tidak berlebih dan terhindar dari risiko terkena gangguan maag.

4. Hindari makanan manis

Foto: Thinkstock

Jika sulit meninggalkan makanan manis, Anda masih bisa mengonsumsi cokelat hitam (dark chocolate) yang mengandung 150 kalori per 30 gram dan mengandung sedikit gula. Cokelat hitam juga mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah risiko terkena penyakit jantung.

5. Konsumsi ikan

Foto: Thinkstock

Ikan adalah sumber protein yang mengandung sedikit kalori. Karena itu baik dikonsumsi pelaku diet. Agar tidak bosan, sajikan ikan sebagai isian burger, isian salad sayuran dan krim sup.

Agar Diet Sukses, Konsumsilah Ikan dan Sayuran Secara Rutin

1. Selalu konsumsi sayuran

2. Memasak sendiri

3. Jangan tambahan garam pada masakan

4. Hindari makanan manis

5. Konsumsi ikan

Hi, Detiker