Ikuti Pola Makan Sehat Ini Agar Berat Badan Turun!

Jakarta -

1. Sarapan pukul 07.30

Foto: Thinkstock

Sarapan adalah waktu makan terpenting yang tidak boleh terlewatkan. Bisa dilakukan sebelum jam 07.30 pagi dan pilih menu sarapan yang kaya protein. Jika dimakan tepat waktu, Anda akan terbebas dari rasa lapar selama beberapa jam.

2. Camilan pagi jam 10.30

Foto: Thinkstock

Menjelang makan siang, perut juga akan terasa sedikit lapar. Karena itu perlu mengemil buah potong dan camilan kaya protein seperti biskuit gandum, jus buah dan jus sayuran. Namun perlu diingat jumlahnya tidak boleh berlebih.

3. Makan siang jam 12.00

Foto: Thinkstock

Jam makan siang umumnya dilakukan pada pukul 12.00 siang. Andapun bisa memilih menu makanan sehat seperti salad, yang berisi bayam, selada, keju, bit dan beberapa potong daging sapi atau daging ayam tanpa kulit. Bisa juga mengonsumsi nasi, lengkap dengan lauk-pauknya.

4. Camilan sore jam 15.00-16.00

Foto: Thinkstock

Menjelang sore, tubuh harus tetap mendapat asupan energi. Karena itu diwajibkan untuk menikmati kudapan sore hari. Jenisnya tergantung selera bisa segenggam kacang, sebutir apel atau jus buah tanpa gula dan susu.

5. Makan malam pukul 18.30

Foto: Thinkstock

Jika tak ingin bertambah gemuk, makan malam jam 18.30. Anda bisa mengonsumsi makanan kaya protein dan serat. Seperti tahu, tempe, ikan, daging sapi dan daging ayam. Selain itu sertakan juga aneka sayuran dan buah-buahan.

6. Snack malam jam 20.30

Foto: Thinkstock

Untuk Anda yang masih lapar, masih bisa menyantap camilan makan jam 20.30. Namun hindari makanan bergula yang bisa mengganggu waktu tidur. Pilihlah jenis camilan sehat seperti kacang-kacangan.