Sarapan Sedikit Juga Bantu Turunkan Berat Badan

Jakarta - Meski sudah memasuki akhir tahun, mungkin sebagian dari Anda belum berhasil menurunkan berat badan. Mungkin perlu mengubah strategi. Seperti mencoba saran Dr. Mehmet Oz menjalankan pola makan sehat dan benar.

Kegagalan berdiet sering terjadi karena lalai menepati jam makan, tak terkecuali sarapan. Meski terlihat sepele, kebiasaan buruk tidak sarapan justru bisa membuat berat badan bertambah.

Tak perlu makan dalam porsi banyak di pagi hari. Cukup dengan camilan kecil seperti satu iris roti gandum atau biskuit gandum, segelas susu atau makan telur rebus dan sedikit yogurt. Menu sarapan yang sederhana ini telah terbukti dapat mengurangi berat badan, menurunkan kolesterol, tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko terkena diabetes.

Sebuah studi yang telah diterbitkan dalam jurnal Circulation, menemukan bahwa makan di pagi hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung sekitar 27%. Sayangnya menurut data yang di dapatkan oleh Dr. Oz seperti yang tertulis dalam situsnya, kebiasaan konsumsi sarapan menurun sejak tahun 1960 sekitar 80%.

Tanpa disadari, setelah tidur makan tubuh membutuhkan banyak kalori untuk mengembalikan energi. Untuk itu dianjurkan sarapan guna mempertahankan metabolisme tubuh dan mencegah lapar berlebih saat jam makan siang. Tidak cenderung membuat tubuh tergiur pada camilan tidak sehat, seperti keripik atau permen yang banyak mengandung lemak dan gula.

Karena itu untuk mendapatkan berat badan ideal, tidak boleh melupakan sarapan. Sebisa mungkin untuk makan sarapan lebih awal atau tidak terlalu lama usai bangun tidur, agar metabolisme tubuh dan energi cepat kembali usai berpuasa semalaman.

(dyh/odi)