Konsumsi Smoothies 150 Kalori Ini Agar Perut Lebih Ramping

- detikFood

Minggu, 01 Sep 2013 16:37 WIB

Jakarta - Soda dan minuman kaya pemanis bisa menjadi pelepas dahaga tinggi kalori. Sebagai alternatif lebih sehat, raciklah smoothies dari beragam buah-buahan segar agar asupan kalori tetap terjaga.

Buah dan sayuran kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Selain itu punya rasa manis alami yang bisa menghindari ngemil berlebihan. Sebagai gantinya racik smoothies yang direkomendasikan Best Health (01/10/2013) ini agar perut tetap ramping.

1. Smoothies Semangka Stroberi

Foto: Best Health

Semangka adalah buah kaya air. Untuk hasil smoothies yang lebih sehat, tambahkan strawberry dan yogurt tawar rendah lemak untuk tambahan serat dan antioksidan. Per gelasnya mengandung sekitar 149 kalori.

2. Smoothie Pisang dan Pir

Foto: Best Health

Untuk tubuh yang lebih berenergi, kombinasikan dua buah pir dan satu pisang. Sebagai penambah rasa dan vitamin, campurkan jahe, susu skim, dan taburi bubuk kayu manis. Per penyajiannya, smoothies ini mengandung 199 kalori.

3. Smoothies Bayam dan Stroberi

Foto: Best Health

Selain buah, sayuran bayam pun bisa ditambahkan dalam smoothies. Untuk membuat rasa tetap enak, campurkan 125 ml yogurt rendah lemak, satu pisang, potongan strawberry (500 ml), bayam, dan sedikit madu. Per penyajiannya smoothies ini mengandung 120 kalori.

4. Tropical Fruit Smoothie

Foto: Best Health

Ingin smoothies segar manis? Racik smoothies dengan 60 g nanas, 60 g mangga, strawberry segar atau beku, 250 ml susu kedelai rendah lemak, dan satu sendok makan air jeruk nipis. Smoothies ini mengandung sekitar 156 kalori. 

Halaman 2 dari 5

(fit/odi)