Turunkan Berat Badan 4,5 Kg dengan Siasat Jitu Ini
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Turunkan Berat Badan 4,5 Kg dengan Siasat Jitu Ini

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Jumat, 30 Agu 2013 15:31 WIB
Turunkan Berat Badan 4,5 Kg dengan Siasat Jitu Ini
Foto: Thinkstock
Jakarta - Menurunkan berat badan mudah dilakukan, asalkan tetap teguh pada diet yang dijalankan. Selain cermat memilih jenis makanan, pola makan juga harus teratur. Jika rutin dijalankan berat badanpun bisa turun hingga 4,5 kg dalam beberapa minggu.

Seperti dilansir www.Shape.com, berdiet untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan yang benar. Seperti menghindari makanan dan minuman manis juga trik lainnya seperti berikut ini.

1. Camilan sehat

Foto: Thinkstock
Kalau Anda gemar mengemil bukan berarti tidak bisa menurunkan berat badan. Asalkan pilih jenis camilan yang sehat dengan kalori sekitar 100 kkal. Jenisnya seperti kacang-kacangan dan buah segar. Hindari konsumsi camilan manis seperti donat dan biskuit.

2. Tinggalkan minuman bersoda

Foto: Thinkstock
Minuman bersoda cenderung manis dan banyak mengandung kalori. Tubuhpun bisa mendapatkan 120-160 kalori tambahan setiap hari. hindari minuman ini dan beralih pada air putih yang jauh menyehatkan. Berat badanpun bisa turun sekitar 10 kg dalam waktu 16 minggu.

3. Jauhkan dessert

Foto: Thinkstock
Es krim dan kue cokelat umum disajikan sebagai hidangan penutup. Namun jauhi hidangan penutup ini jika ingin ramping. Pasalnya tubuh akan mendapat asupan kalori tambahan dari gula sekitar 40 kalori dalam satu porsi makanan penutup.

4. Batasi ngemil di malam hari

Foto: Thinkstock
Saat menikmati acara televisi di malam hari paling enak jika ditemani dengan camilan. Jenis camilan yang umum dimakan adalah keripik. Meski terasa enak, camilan ini mengandung banyak kalori dan lemak. Karena itu hindari camilan ini agar berat badan cepat menyusut.

5. Kurangi porsi makanan

Foto: Thinkstock
Asupan kalori harian orang dewasa sekitar 2100 par hari. Jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya kurangi asupan kalori menjadi 1500 kkal per hari. Caranya bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan dan menghindari camilan.
Halaman 2 dari 6
(dyh/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads