Banyak Makan Apel dan Jeruk Bisa Turunkan Risiko Diabetes

Jakarta - Slogan 'an apple a day keeps the doctor away' tentu sudah tak asing di telinga. Kehebatan nutrisi dalam buah apel diakui oleh sebuah penelitian di Amerika. Terungkap jika konsumsi apel diakui bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Jangan remehkan anjuran untuk sering-sering makan buah, terutama apel dan jeruk Pasalnya, nutrisi dalam buah-buahan ini bisa menurunkan risiko akan penyakit diabetes. Bahkan mengonsumsi buah-buahan ini dua kali seminggu saja sudah bisa menurunkan perkembangan diabetes tipe 2 sebesar 23%.

Kesimpulan ini dihasilkan setelah meneliti hubungan antara nutrisi buah-buahan terhadap resiko diabetes. Peneliti melakukan penelusuran terhadap lebih dari 187.000 orang, yang dikumpulkan dalam kurun 1984 hingga tahun 2008. Selama penelitian dilakukan, lebih dari 12.000 orang memiliki penyakit diabetes.

Para penelitipun melihat konsumsi buah-buahan secara keseluruhan. Jenis buahnya antara lain apel, pir, jeruk, strawberry, blueberry, juga peach, plum, apricot, prune, pisang dan melon. Dari sana dihasilkan jika mereka yang makan apel, jeruk dan anggur utuh setidaknya 2 porsi buah tiap minggu memiliki resiko diabetes tipe 2 lebih rendah dibanding mereka yang lebih jarang makan buah.

"Buah sangat direkomendasikan untuk mencegah diabetes, penelitian sebelumnya juga menemukan berbagai kelebihan akan konsumsi buah. Temuan kami membuktikan jika beberapa jenis buah sangat baik untuk menurunkan resiko diabetes," ungkap professor Qi Sun dari Brigham Women's Hospital, yang juga ambil bagian dalam penelitian ini.

Meski konsumsi buah sangat dianjurkan, namun tidak dengan jus buah. "Data kami merekomendasikan konsumsi buah utuh, namun bukan jus buah, untuk mencegah diabetes," jelas ketua penelitian, Isao Muraki dari Department of Nutrition di HSPH, seperti dimuat dalam Mail Online (30/08/2013).

(flo/odi)