Sedang Murung? Cobalah Perbaiki Suasana Hati dengan Konsumsi Beras Merah
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Sedang Murung? Cobalah Perbaiki Suasana Hati dengan Konsumsi Beras Merah

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood
Rabu, 28 Agu 2013 16:38 WIB
Sedang Murung? Cobalah Perbaiki Suasana Hati dengan Konsumsi Beras Merah
Foto: Thinkstock
Jakarta - Beberapa tim peneliti pun telah mempelajari manfaat dari makanan. Bahkan ada bukti jika nutrisi makanan bisa mengubah metabolisme tubuh, untuk meningkatkan energi dan suasana hati.

Makanan sumber kalori dan karbohidrat wajib dikonsumsi setiap hari. Selain berperan sebagai bahan bakar tubuh, juga ada manfaat lain. Seperti dilansir WebMD, inilah anjuran konsumsi makanan untuk meningkatkan energi dan kembalikan suasana hati.

1. Makanan berkalori

Foto: Thinkstock
Kalori dalam makanan bermanfaat untuk meningkatkan energi. Kalori makanan dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil sehingga dapat merangsang otak untuk mengembalikan mood menjadi lebih baik. Makanan berkalori seperti nasi, roti dan kentang bisa dikonsumsi.

2. Makanan sumber karbohidrat

Foto: Thinkstock
Karbohidrat juga bermanfaat sebagai bahan bakar tubuh untuk meningkatkan energi. Makanan sumber karbohidrat juga mengandung serotonin yang membuat suasana hati jadi lebih baik. Jenis makanannya seperti roti gandum, beras merah dan sereal.

3. Daging tanpa lemak

Foto: Thinkstock
Daging sapi tanpa lemak dan ayam tanpa kulit mengandung banyak protein dan asam amino tirosin. Asam amino ini dapat menghasilkan zat kimia alami di otak yaitu dopamine dan norepinephrine, untuk membantu tetap fokus. Daging juga mengandung vitamin B-12 untuk membantu mengurangi depresi.

4. Sarapan

Foto: Thinkstock
Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting, karena akan memberikan lebih banyak energi. Sebuah studi menunjukkan, orang yang rutin sarapan suasana hatinya cenderung lebih baik sepanjang hari. Tak hanya itu, asupan nutrisi harian seperti serat, lemak dan protein juga akan terpenuhi.

5. Kopi

Foto: Thinkstock
Kopi adalah minuman yang paling populer di dunia. Kandungan kafein di dalamnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat Anda tetap fokus. Untuk merasakan manfaatnya cukup minum secangkir kopi sehari dan dalam porsi kecil. Hindari minum kopi di malam hari agar waktu tidur tidak terganggu.
Halaman 2 dari 6
(dyh/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads