Diet Gagal Terus? Jangan-jangan Persepsi Diet Anda yang Salah!

Jakarta - Diet identik dengan berbagai hal. Dari upaya untuk melangsingkan tubuh, memperbaiki pola makan, hingga menghindari menu tertentu. Rupanya, ada beragam persepsi yang salah soal pola diet. Akibatnya tubuh terancam kurang nutrisi!

Agar upaya diet bisa sukses, pengetahuan soal diet yang benar haruslah dimiliki. Situs Prevention mengulas soal beberapa kesalahan persepsi soal pola diet. Yuk simak, jangan-jangan, salah satunya justru kita lakukan!

1. Menghindari menu berlemak

Foto: Thinkstock

Meski diketahui mengandung lemak, bukan berarti makanan berlemak harus semuanya dijauhi. Lemak yang dikandung keripik, kue kering, ataupun gorengan memang bisa meningkatkan kolesterol. "Namun lemak baik seperti kacang, alpukat dan salmon bisa melindungi jantung dan menunjang kesehatan," kata ahli nutrisi asal Washington D. C., Tricia Psota, RD.

2. Berhenti ngemil

Foto: Thinkstock

Saat memutuskan untuk diet, banyak orang yang langsung menghentikan kebiasaan ngemilnya, dan hanya makan makanan berat. Padahal, ngemil dianjurkan untuk mengurai rasa lapar, mengurangi porsi makan, sekaligus menambah asupan nutrisi. "Camilan seperti kacang, buah dan yogurt bisa meningkatkan energi sepanjang hari," kata Mike Clancy, CDN, personal trainer di New York City.

3. Menjauhi karbohidrat

Foto: Thinkstock

Rupanya, persepsi jika asupan karbohidrat harus dihindari saat diet tak sepenuhnya benar. Menurut Chrissy Carroll, MPH, RD dari Wellness Solution, menu berkarbohidrat seperti roti dan nasi putih memang bisa menambah bobot tubuh. "Tapi tidak dengan karbohidrat seperti bijian utuh, buah, sayur, juga biji-bijian," jelasnya.

4. Hanya makan menu berprotein

Foto: Thinkstock

Menurut ahli nutrisi asal San Fransisco, Rania Batayneh, hanya hanya mengonsumsi protein bukanlah solusi untuk menurunkan bobot tubuh dengan cepat. Tubuh membutuhkan 3 nutrisi makro, yaitu protein, karbohidrat dan lemak. Pasalnya, menu berkarbohidrat juga mengandung serat dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

5. Bebas makan di akhir pekan

Foto: Thinkstock

Masih menurut ahli nutrisi Rania Batayneh, ini juga merupakan persepsi yang salah. Pasalnya, di akhir pekan biasanya dimanfaatkan untuk banyak bermalas-malasan, santai dan tak banyak bergerak. "Jika berat turun saat Senin hingga Jumat, Anda justru bisa meningkatkannya lagi di akhir pekan," jelas Batayneh.