Konsumsi Markisa dan Jambu Juga Bisa Bikin Perut Ramping

Deani Sekar Hapsari - detikFood

Kamis, 15 Agu 2013 17:52 WIB

Jakarta - Buah menjadi asupan makanan penting untuk meraih tubuh langsing. Ternyata buah-buahan tropis juga mempunyai banyak manfaat. Karena kandungan nutrisi yang baik untuk pencernaan dan mengurangi lemak tubuh.

Untuk meraih tubuh yang sehat, disarankan mengonsumsi lima porsi buah setiap harinya. Kandungan serat, vitamin C, dan A dalam beberapa buah-buahan tropis ternyata tidak kalah banyak dari buah lainnya. Supaya perut tetap langsing, Anda bisa menikmati beberapa buah tropis manis segar ini.

1. Jambu

Foto: Thinkstock

Untuk mendapatkan manfaat optimal jambu, konsumsilah bersama kulitnya. Dengan cara seperti itu, Anda akan mendapatkan 3 gram serat, 2 gram protein, dan vitamin C. Satu buahnya hanya mengandung 37 kalori. Selain itu konsumsi buah ini terbukti bisa mencegah kanker, infeksi bakteri, dan inflamasi.

2. Pepaya

Foto: Thinkstock

Pepaya terkenal dengan kandungan enzim papain yang bisa memperbaiki pencernaan dan melawan inflamasi. Selain itu pepaya juga kaya akan lycopene dan vitamin C yang baik untuk kulit. Dalam satu buah pepaya mengandung 5 gram serat dan sekitar 120 kalori.

3. Markisa

Foto: Thinkstock

Buah dengan biji manis dan renyah ini ternyata mempunyai banyak manfaat. Tiap 100 gram buah ini mengandung 97 kalori dan 5 gram serat. Markisa juga kaya akan vitamin A yang baik untuk mata dan kulit, ditambah potasium yang penting untuk cairan tubuh dan mengatur tekanan darah.

4. Nanas

Foto: Thinkstock

Bromelain yang ada dalam nanas berfungsi untuk menetralisir cairan sehingga tidak terlalu asam, senyawa tersebut juga mengatur sekresi dalam pankreas untuk memperbaiki pencernaan. Nanas juga kaya akan vitamin A, C, kalsium, dan potasium. Dalam 155 gram nanas mengandung dua gram serat dan 84 kalori.

5. Buah Delima

Foto: Thinkstock

Buah dengan bijian merah ini kaya akan CLA atau conjugated linoleic acid. Beberapa studi telah membuktikan bahwa senyawa tersebut membantu mengurangi lemak tubuh sekaligus meningkatkan masa otot. Studi dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry membuktikan polyphenol dan antioksidan dalam delima meningkatkan metabolisme.

Halaman 2 dari 6

(dni/odi)