Sukses Jalani Diet Vegetarian dengan Trik Jitu Ini

Jakarta - Diet vegetarian telah terbukti bermanfaat baik untuk tubuh. Sebelum Anda langsung mengubah pola makan, cobalah lakukan secara perlahan tanpa perlu tersiksa dan membuat tubuh jadi kekurangan energi.

Sudah banyak penelitian membuktikan diet vegetarian bisa membuat kulit awet muda dan tubuh langsing. Untuk belajar menjalani diet vegetarian sekaligus melepaskan kebiasaan konsumsi bahan makanan hewani, cobalah lakukan trik yang direkomendasi oleh Fitbie berikut ini.

1. Konsumsi produk makanan nabati

Foto: Thinkstock

Daripada langsung memangkas sepenuhnya produk hewani dari diet sehari-hari, coba masukkan pilihan bahan makanan non daging dan non produk susu. Selain susu sapi, coba konsumsi susu kedelai. Jamur juga tidak kalah nikmat sebagai alternatif pengganti daging.

2. Camilan

Foto: Thinkstock

Memang sedikit sulit untuk tidak mengonsumsi camilan kaya kalori dan garam. Untuk alternatif vegetarian yang tetap enak, siapkan camilan seperti biji bunga matahari, kacang-kacangan, buah, dan sayuran di dekat Anda. Dengan langkah ini, Anda tidak tergoda mengonsumsi junk food.

3. Lengkapi asupan nutrisi

Foto: Thinkstock

Kurangi porsi daging dan tambah porsi sayuran. Sebagai pengganti hidangan hewani, para pelaku diet vegetarian mengonsumsi bahan makanan kaya protein dan lemak. Seperti tahu, tempe, dan bijian yang kandungan lemak jenuhnya jauh lebih rendah.

4. Asupan serat

Foto: Thinkstock

Diet vegetarian kaya akan serat diet yang baik untuk tubuh. Untuk asupan serat, konsumsi edamame, nasi merah, dan buah berri. Selain bisa menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung, kehadiran serat bisa melangsingkan tubuh.

5. Sumber protein nabati

Foto: Thinkstock

Selain daging, beberapa bahan makanan vegetarian mengandung protein nabati kaya vitamin dan rendah kolesterol. Beberapa pilihan yang enak dan sehat antara lain selai kacang, tahu, bijian, dan cokelat bubuk.

Sukses Jalani Diet Vegetarian dengan Trik Jitu Ini

1. Konsumsi produk makanan nabati

2. Camilan

3. Lengkapi asupan nutrisi

4. Asupan serat

5. Sumber protein nabati

Hi, Detiker