.webp)
Menurut American Pregnancy Association, calon ibu harus sesegera mungkin meninjau pola makannya, dan menjalani gaya hidup sehat. "Apa yang Anda makan mempengaruhi segalanya, dari darah, sel, juga hormon," kata Cynthia Stadd dari Berkley Center for Reproductive Wellness and Women's Health. Ini dia beberapa aturan lengkapnya, seperti diulas situs Baby Center.
1. Kurangi konsumsi kopi
|
Foto: Thinkstock
|
Menurut The American Pregnancy Association, kafein bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dan kalsium. Kopi juga diakui bisa meningkatkan denyut jantung dan membuat intensitas buang air kecil meningkat. Kurangi konsumsi kopi secara bertahap. Jumlah konsumsi kopi yang disarankan tak lebih dari 250 mg perhari.
2. Perbanyak makan ikan
|
Foto: Thinkstock
|
Ikan dan produk laut lainnya merupakan sumber asam lemak omega 3 yang bisa menunjang proses pembuahan. Omega 3 juga penting untuk mata dan otak bayi. Kandungan ini juga bisa bantu minimalisir risiko bayi prematur. Jenis yang banyak disarankan adalah ikan salmon, tuna, juga sarden.
3. Tambah konsumsi sayuran
|
Foto: Thinkstock
|
Buah dan sayuran memang selalu diunggulkan dalam hal nutrisi. Di dalamnya terdapat vitamin dan mineral tinggi, serta bisa menghalau radikal bebas. Radikal bebas juga bisa merusak sperma dan organ reproduksi. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar, jenisnya seperti tauge, bayam, sawi, juga strawberry.
4. Jauhi alkohol
|
Foto: Thinkstock
|
Menurut situs Baby Center, kandungan alkohol bisa mempengaruhi pertumbuhan janin. Apalagi 8 minggu pertama usia kehamilan merupakan masa terpenting dalam perkembangan janin. Sementara itu, banyak orang yang baru menyadari kehamilannya di usia beberapa minggu. Karenanya, sebisa mungkin jauhi konsumsi minuman ini.
Halaman 2 dari 5
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN