Hari-hari Terakhir Puasa Asupan Makanan Tetap Perlu Dijaga

Jakarta - Puasa tinggal sehari lagi dan kesibukan persiapan lebaran mulai dilakukan. Namun, bukan berarti mengabaikan santap sahur ataupun buka puasa. Karena tubuh tetap membutuhkan energi untuk beraktifitas.

Biasanya pola makan akan jadi kacau saat memasuki hari-hari terakhir puasa. Seperti meninggalkan sahur hingga berbuka dengan minum es atau gorengan. Agar tetap bugar menjelang lebaran pola makan sehat ini harus tetap dijalankan.

1. Sahur tepat waktu

Foto: Thinkstock

Sebaiknya bangun lebih awal atau satu jam sebelum imsak, agar tidak terburu-buru saat menyanatap sahur. Tidak melewatkan sahur juga bermanfaat untuk menghindari risiko terkena penyakit jantung.

2. Tetap konsumsi makanan bernutrisi

Foto: Thinkstock

Makanan lengkap dan bernutrisi juga harus disajikan. Baik saat sahur ataupun berbuka puasa. Misalnya sajikan nasi, sayuran, tempe atau tahu, daging, ikan atau ayam dan buah. Minum susu saat sahur juga diwajibkan untuk penuhi nutrisi.

3. Jangan sajikan menu berbuka terlalu banyak

Foto: Thinkstock

Sebaiknya jangan sajikan menu berbuka terlalu banyak. Masak saja sesuai porsi dan jumlah anggota keluarga. Bagi yang sudah membuat menu ketupat lebaran, juga bisa disajikan sebagai menu berbuka puasa. Dengan begitu pengeluaran belanja jadi lebih hemat.

4. Hindari minuman dingin, gorengan dan pedas saat berbuka

Foto: Thinkstock

Minuman dingin, gorengan dan makanan pedas harus tetap dihindari sata buka puasa. Karena dapat meningkatkan asam lambung. Lebih baik jika dimulai dengan minum segelas teh manis hangat juga beberapa butir kurma.

5. Jangan banyak ngemil

Foto: Thinkstock

Nastar, putri salju, sagu keju dan kaastengels sudah tersaji di meja tamu kerap menjadi camilan saat malam takbiran. Meski rasanya enak dan lembut, klue-kue manis ini bisa membuat berat badan jadi meningkat. Sebaiknya jangan makan terlalu banyak maksimal dua buah saja.