Pusing Karena Stres Bisa Diatasi dengan Konsumsi Alpukat dan Telur

Jakarta - Stres biasa dialami oleh mereka yang bekerja. Selain merugikan diri sendiri, kondisi ini juga bisa merugikan orang lain. Bisa diserai sakit kepala, insomnia dan penurunan produktivitas. Untuk mengatasinya konsumsi saja makanan bernutrisi.

Pada dasarnya tubuh manusia mudah sekali mengalami stres. Kondisi ini menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes hingga obesitas. Saat stres melanda, hormon kortisol akan cepat dilepas dan mendorong tubuh untuk mengeluarkan asam amino, kalium, fosfor dan magnesium. Hal ini akan menyebabkan kerusakan otak dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Bisa dilakukan berbagai cara untuk mengatasinya. Seperti istirahat selama delapan jam sehari, guna menghadirkan kembali hormon Gastriontestinal dan serotonin pada sistem saraf. Selain itu juga harus konsumsi makanan seimbang.

Jenis makanan seimbang yang dianjurkan cukup beragam seperti asparagus, almond, buah jeruk, telur dan ikan. Juga biji-bijian yang kaya vitamin B dan akan memberikan energi lebih. Kandungan karbohidrat, protein dan lemak di dalam kacang-kacangan dapat meningkatkan produksi energi.

Sedangkan asparagu yang kaya akan asam folat dan vitamin B efektif membantu menjaga suasana hati. Begitu juga dengan almond yang mengandung tinggi asam lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan vitamin B2, vitamin E, zink dan magnesium, sangat efektif untuk meredakan stres.

Alpukat yang mengandung protein dan susu yang tinggi protein dapat mencegah pelepasan hormon serotonin, yaitu hormon yang memebri rasa senang. Juga mendorong produksi asam amino tryptophan yang memproduksi hormon serotonin. Karenanya makanan bernutrisi perlu dikonsumsi untuk meredakan stres yang umum dialami para pekerja.



(dyh/odi)