Lakukan Trik Ini Untuk Turunkan Berat Badan Saat Berpuasa

Jakarta - Meski jam makan berkurang saat berpuasa, bukan berarti tubuh tak bisa melar. Justru saat inilah bobot tubuh jadi cepat melonjak. Bisa jadi karena terlalu banyak konsumsi gorengan dan makanan manis saat berbuka puasa.

Saat berpuasa, Anda bisa tetap menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Jika diet dilakukan dengan benar tubuh tidak akan merasa lemas. Agar hasilnya maksimal, lima trik jitu ini akan membantu Anda.

1. Asupan kalori harus tepat

Foto: Thinkstock

Diet 1200-2000 kalori bisa dijalankan saat berpuasa. Lakukan dengan mengurangi porsi makan, hindari makanan berlemak, santan dan minuman manis. Selain itu perbanyak konsumsi makanan mengandung serat seperti buah dan sayuran segar. Cara ini efektif dalam membantu turunkan berat badan.

2. Berbuka puasa dengan makanan tinggi serat

Foto: Thinkstock

Meski perut terasa sangat lapar, saat iftar tidak boleh makan terlalu banyak. Sebaiknya berbukalah dengan makanan tinggi serat dan protein seperti, tempe, buah dan sayuran. Makanan ini dapat membantu menstabilkan gula darah, mengatasi rasa lapar dan mencegah makan terlalu banyak.

3. Jangan membayangkan menu berbuka

Foto: Thinkstock

Membayangkan menu berbuka puasa bisa membuat nafsu makan meningkat dan akan merusak diet. Sebaiknya alihkan pikiran dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai, membaca atau main video game. Dengan begitu pikiran akan beralih dan rasa lapar berkurang.

4. Banyak minum saat berbuka dan sahur

Foto: Thinkstock

Untuk menghilangkan dahaga di siang hari, sebaiknya perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa. Delapan gelas saat sahur dan delapan gelas saat berbuka puasa. Asupan cairan juga bisa ditambahkan dari buah, jus dan sop sayuran.

5. Hindari makanan manis, gorengan dan minuman soda

Foto: Thinkstock

Makanan manis yang digoreng cenderung berlemak dan tinggi gula. Tentunya berat badan jadi gampang naik. Selain menghindari makanan berlemak ini, Anda pun harus menghindari minuman berkafein seperti kopi atau teh, yang dapat meningkatkan asam lambung.