Wanita Hamil Tetap Bisa Puasa Asal Ikuti Aturan Pola Makan Ini

Jakarta -

1. Santap menu sahur yang ideal

Foto: Thinkstock

Karena sepanjang hari tidak mendapat asupan makanan, maka harus konsumsi makanan bernutrisi saat sahur. Karena berguna untuk mencegah rasa lapar, sakit kepala dan mengantuk. Makanan sehat yang bisa dikonsumsi adalah roti gandum dengan selai, sereal plus susu nasi merah beserta lauknya.

2. Sajikan menu sehat saat berbuka

Foto: Thinkstock

Untuk kembalikan kadar gula darah menjadi normal, bisa konsumsi jus buah dan susu. Konsumsi juga makanan seimbang seperti sayuran, makanan sumber protein seperti ayam, daging, ikan, buncis, dan kacang-kacangan. Juga makanan sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah, pasta dan roti gandum.

3. Jangan berbuka dengan kopi atau teh

Foto: Thinkstock

Berbuka puasa dengan kopi atau teh bisa membuat Anda kehilangan banyak cairan yang menyebabkan dehidrasi. Bahkan bisa mengurangi jumlah zat besi di dalam tubuh. Lebih baik jika minum segelas smoothie buah atau jus buah segar, untuk menambah asupan vitamin dan serat.

4. Batasi asupan gula

Foto: Thinkstock

Terlalu banyak konsumsi makanan manis bisa membuat tubuh jadi lemas dan merasa cepat lapar. Untuk mengatasinya, sebaiknya batasi makanan dan minuman manis, kecuali buah-buahan yang mengandung gula alami.

Wanita Hamil Tetap Bisa Puasa Asal Ikuti Aturan Pola Makan Ini

1. Santap menu sahur yang ideal

2. Sajikan menu sehat saat berbuka

3. Jangan berbuka dengan kopi atau teh

4. Batasi asupan gula

Hi, Detiker