Kalau Tak Ingin Gendut Selama Puasa, Atur Pola Makan Dengan Cara Ini

- detikFood

Jumat, 19 Jul 2013 10:21 WIB

Kalau Tak Ingin Gendut Selama Puasa, Atur Pola Makan Dengan Cara Ini — Foto: Thinkstock

Jakarta - Karena tidak menjaga pola makan saat berbuka dan sahur, berat badan gampang naik. Selain itu pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi juga berperan. Salah memilih makanan bisa jadi gemuk.

Sayuran rendah karbohidrat dan makanan sumber protein perlu hadir untuk sajian berbuka. Dengan begitu berat badan jadi mudah terkontrol. Lakukan siasat ini agar tubuh tetap ramping selama berpuasa.

1. Sayuran rendah karbohidrat

Foto: Thinkstock

Jenis makanan yang disajikan saat berbuka puasa bisa menimbulkan kegemukan. Termasuk jenis sayuran yang kaya vitamin dan serat. Karena itu perlu sajikan sayuran rendah karbohidrat seperti kubis, bayam, sawi dan selada. Untuk sumber karbohidratnya bisa pilih gandum, kacang-kacangan dan beras merah.

2. Kurangi gorengan dan makanan manis

Foto: Thinkstock

Meski praktis dan mudah disajikan, gorengan tak baik dikonsumsi saat berbuka. Selain bisa meningkatkan asam lambung, kandungan lemak jahatnya bisa membuat berat badan bertambah. Makanan yang mengandung pemanis buatan juga perlu dihindari untuk mengurangi risiko diabetes.

3. Tidak perlu makan dalam porsi banyak

Foto: Thinkstock

Walaupun perut terasa sangat lapar, bukan berarti harus makan dalam porsi banyak. Meski tidak makan seharian, tubuh masih memiliki cadangan lemak yang bisa dimanfaatkan untuk bahan bakar. Karenanya tidak perlu makan terlalu banyak.

4. Perbanyak konsumsi makanan sumber protein

Foto: Thinkstock

Makanan sumber protein bisa dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa. Seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur dan daging tanpa lemak. Agar tidak terjadi penimbunan lemak di tubuh hindari cara mengolah dengan digoreng. Kandungan protein pada bahan makanan ini bisa kembalikan energi.