Cegah Flu Jelang Puasa dengan Banyak Makan Sayuran Hijau

Jakarta - Salah satu hal penting yang menunjang kelancaran berpuasa adalah kondisi tubuh yang bugar. Karenanya, daya tahan tubuh harus tetap prima. Caranya dengan banyak mengonsumsi makanan yang memberi asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh.

Jenis buah jeruk dan sayuran hijau memang dikenal akan nutrisinya yang tinggi, serta memiliki kemampuan untuk menghadang virus penyakit. Karenanya, yuk perbanyak konsumsi makanan ini jelang puasa!

1. Jeruk

Foto: Thinkstock

Buah ini telah lama diakui mampu cegah flu, karena kandungan vitamin C di dalamnya. Meningkatkan konsumsi jeruk saat gejala flu muncul mampu mencegah flu bertambah parah. Selain jeruk, jenis buah lainnya yang mengandung vitamin C tinggi adalah strawberry dan juga kiwi.

2. Bawang putih

Foto: Thinkstock

Tak cuma bikin masakan sedap, namun bawang putih juga bisa mencegah flu. Bawang putih mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Sebuah penelitian juga menunjukkan jika mereka yang sering makan bawang putih lebih jarang terkena flu dibanding mereka yang tidak suka bawang putih.

3. Sayuran hijau

Foto: Thinkstock

Sayuran hijau dikenal akan nutrisinya yang kaya. Semakin hijau warnanya, semakin banyak nutrisi yang dikandung. Jenis yang banyak direkomendasikan adalah bayam, sawi, buncis, kacang panjang, juga kol. Untuk buncis, di dalamnya terkandung serat, folat, juga vitamin A, K, dan C.

4. Ikan salmon

Foto: Thinkstock

Ikan salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus mencegah flu dan batuk. Di dalamnya terdapat kandungan lemak baik yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan. Salmon juga merupakan sumber vitamin D, magnesium, fosfor dan vitamin B6 yang baik.

Cegah Flu Jelang Puasa dengan Banyak Makan Sayuran Hijau

1. Jeruk

2. Bawang putih

3. Sayuran hijau

4. Ikan salmon

Hi, Detiker