Redakan Rasa Marah dengan Konsumsi Telur dan Sayuran

Jakarta - Tubuh sering memberikan tanda jika ada sesuatu yang kurang dikonsumsi. Seperti rasa marah yang sering dianggap sebagai emasi belaka. Padahal tubuh sedang memberitahu kekurangan vitamin dan mineral tertentu.

Kecuali harus lebih peka memahami gejala tubuh, ada baiknya konsumsilah makanan dengan kandungan vitamin atau mineral tertentu sesuai dengan masalah kesehatan yang dialami.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Luka di sudut bibir

Foto: Top News

Saat sudut bibir luka dan terasa perih, kemungkinan Anda kekurangan vitamin B2. Vitamin ini berperan dalam regenerasi sel-sel mukosa di sekitar bibir. Selain menyebabkan luka di sudut bibir, defisiensi vitamin B2 menyebabkan kelelahan dan migrain.

Untuk mengatasinya, konsumsi saja susu atau produk olahan susu lainnya. Minum 250 ml susu per hari bisa mengatasi defisiensi vitamin B2.

2. Lidah terasa hambar

Foto: Daily Mail

Kekurangan mineral berupa zinc menyebabkan lidah terasa hambar, sehingga tidak bisa mengecap rasa dengan baik. Zinc berperan dalam produksi enzim saliva dan memelihara fungsi indra perasa secara umum. Untuk mengatasinya, konsumsilah daging merah secara rutin. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber zinc yang baik.

3. Gangguan perut

Foto: Splash

Jika perut terasa tidak enak, bisa jadi Anda kekurangan vitamin A. Dibanding perempuan, laki-laki lebih banyak mengalami defisiensi vitamin A. Salah satu fungsi vitamin A adalah melindungi usus dengan memproduksi selaput lendir yang mencegah masuknya mikroba ke dalam usus. Wortel dan hati ayam atau sapi merupakan sumber vitamin A yang baik.

4. Rasa marah

Foto: Telegraph

Menurut US National Library of Medicine, rasa marah disertai kelelahan dan kurang konsentrasi disebabkan oleh kurangnya kadar oksigen yang mengalir ke otak. Untuk mengatasinya, perlu zat besi yang berfungsi mengalirkan oksigen ke dalam tubuh. Daging merah merupakan sumber zat besi terbaik. Sumber lainnya adalah telur, kacang-kacangan dan sayuran hijau.

5. Sakit di pergelangan kaki

Foto: Food to Buzz

Saat pergelangan kaki terasa sakit, bisa jadi Anda kekurangan potasium. Potasium berfungsi mengatur keseimbangan air dalam tubuh. Bila jumlah potasium kurang dan jumlah garam terlalu banyak dalam tubuh akan menyebabkan tekanan darah tinggi. Konsumsi 5 porsi buah dan sayur tiap hari bisa mencegah defisiensi potasium. Pisang sangat kaya akan potasium.

6. Nyeri badan

Foto: Aqua Bounty

Rasa lemas dan lelah bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Fingsi vitamin D dalam tubuh adalah mengatur mineral kalsium dan fosfor untuk memelihara kesehatan tulang dan otot. Konsumsi ikan yang kaya minyak, seperti salmon dan sarden bisa mencegah kekurangan vitamin D.