Hati-hati, Makanan Menyehatkan Ini Bisa Bikin Gemuk! (1)

Jakarta -

1. Minyak zaitun

Foto: Thinkstock

Minyak zaitun dikenal baik untuk kesehatan jantung karena mengandung lemak tak jenuh tunggal. Minyak jenis ini juga merupakan sumber lemak yang lebih baik dibanding margarin dan mentega. Namun, minyak tetap saja minyak. Dalam satu sendok teh minyak zaitun terdapat 50 kalori. Cobalah minyak zaitun dengan semprotan minyak (cooking spray) agar lapisan minyak dalam makanan lebih sedikit.

2. Smoothies

Foto: Thinkstock

Smoothies adalah buah dan sayur yang dihaluskan dan terkadang ditambah susu. Tujuannya agar konsumsi buah dan sayur tak membosankan. Di dalamnya terkandung vitamin dan mineral serta lebih mudah dicerna. Namun, hati-hati dengan kandungan gulanya. Beberapa smoothies mengandung gula setara soda, bahkan lebih banyak! Konsumsilah smoothies tanpa gula tambahan atau santaplah buah dan sayur segar dalam bentuk potongan.

3. Madu

Foto: Thinkstock

Madu adalah pemanis alami yang disebut-sebut lebih baik daripada gula tebu. Namun, menurut Matthews, madu sama saja dengan gula cair yang kandungan nutrisinya tak begitu tinggi. Alternatifnya adalah saus apel atau stevia.

4. Produk makanan dan minuman rendah lemak

Foto: Thinkstock

Bagi orang yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan, makanan dan minuman rendah lemak tampak aman. Padahal, agar rasa sajian tetap enak tanpa lemak, banyak gula digunakan. Kalorinyapun jadi lebih tinggi dibanding produk biasa.

Hati-hati, Makanan Menyehatkan Ini Bisa Bikin Gemuk! (1)

1. Minyak zaitun

2. Smoothies

3. Madu

4. Produk makanan dan minuman rendah lemak

Hi, Detiker