Lebih Berenergi dan Sehat dengan Semangka dan Telur

Jakarta - Saat tubuh mulai lelah dan mata terasa berat, umumnya secangkir kopi jadi solusi. Padahal ada piliham yang lebih sehat dan enak untuk mendapatkan pasokan energi. Seperti oatmeal, edamame atau telur bisa jadi pengganti kopi.

Selain konsumsi kafein, makanan kaya kandungan vitamin B dan serat bisa jadi pengganti. Menurut Fox News (28/06/2013) nutrisi itu bisa menjadi energi sekaligus menjaga kadar gula darah. Makanan berikut ini bisa jadi sumber energi yang sehat.

1. Semangka

Foto: Thinkstock

Tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk membantu darah menghantarkan oksigen dan hormon ke seluruh tubuh untuk energi. Selain air putih, bisa mengonsumsi semangka, cantaloupe, dan buah berry yang mengandung kira-kira dua gelas air.

2. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Oatmeal kaya akan serat larut yang bisa membuat tubuh tetap berenergi bahkan setelah makan berjam-jam. Supaya lebih lezat, tambahkan topping selai kacang, buah berry, bubuk kakao, dan pisang yang juga bisa menyediakan energi untuk tubuh.

3. Telur

Foto: Thinkstock

Kuning telur kaya kandungan vitamin B yang berperan untuk untuk mengubah makanan menjadi energi sekaligus menjaga kesehatan tulang. Kandungan proteinnya pun bisa membuat perut tetap kenyang dan melenturkan otot setelah melakukan olaharaga.

4. Edamame

Foto: Thinkstock

Kacang kedelai ini mengandung vitamin B kompleks untuk memecah karbohidrat menjadi glukosa untuk energi sekaligus menghantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Fosfor juga berperan dalam konversi makanan menjadi energi.

5. Sereal Whole Grain

Foto: Thinkstock

Sereal whole grain yang kaya serat melepaskan glukosa secara perlahan ke peredaran darah sehingga tingkat energi lebih konsisten sepanjang hari. Meningkatnya glukosa secara drastis menyebabkan lonjakan gula darah dan produksi insulin berlebihan dari pankreas.

Lebih Berenergi dan Sehat dengan Semangka dan Telur

1. Semangka

2. Oatmeal

3. Telur

4. Edamame

5. Sereal Whole Grain

Hi, Detiker