Smoothies Diet dan All Fruit Diet Efektif Turunkan Berat Badan

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Jumat, 28 Jun 2013 17:13 WIB

Jakarta - Sedang menurunkan berat badan? Beberapa cara diet bisa dilakukan. Bisa dengan smoothies diet, raw diet atau low calorie diet. Jika dilakukan rutin dijamin berat badan jadi cepat turun dan tubuh semakin ramping.

Mengurangi porsi makan memang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun belum tentu berat badan yang turun jadi stabil. Agar penurunan berat badan tetap stabil usai menjalankan diet, Andapun bisa terapkan lima jenis diet berikut.

1. Smoothies diet

Foto: Thinkstock

Dalam sehari segelas smoothies bisa diminum 1-2 kali sebagai pengganti menu makan. Namun harus dibuat sendiri dan hindari menambahkan gula. Minum smoothies juga tidak dianjurkan sepanjang hari karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan diet.

2. All fruit diet

Foto: Thinkstock

Buah sarat akan serat, vitamin, mineral, antioksidan dan rendah kalori. All fruit diet berguna sebagai detoks alami untuk membersihkan racun tubuh dan cepat menurunkan berat badan. Sayangnya jika sering dijalankan bisa menyebabkan kekurangan zat besi, kalsium dan vitamin D.

3. Raw diet

Foto: Thinkstock

Dalam menjalankan diet ini, dituntut untuk konsumsi makanan organik dan mentah. Setidaknya dalam sehari harus makan 75 persen makanan mentah dan 25 makanan yang dipanaskan. Pasalnya nutrisi dalam sayuran mentah jauh lebih banyak dibandingkan dengan sayuran yang dimasak.

4. Low calorie diet

Foto: Thinkstock

Diet rendah kalori diyakini efektif dalam menurunkan berat badan. Caranya kurangi saja konsumsi makanan tinggi kalori seperti makanan siap saji, makanan manis dan gorengan. Dengan begitu diet menurunkan berat badan jadi cepat sukses.

5. Non diary diet

Foto: Thinkstock

Produk susu yang bergizi kaya akan protein, lemak, vitamin dan mineral. Sayangnya kandungan lemak dalam susu bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Sebaiknya terapkan non diary diet atau diet tanpa produk susu agar tubuh cepat ramping.

Halaman 2 dari 6

(dyh/odi)