Hentikan Kebiasan Ngemil dengan 5 Trik Jitu Ini!

Jakarta - Keripik kentang, gorengan dan minuman bersoda adalah jenis camilan favorit. Meskipun rasanya enak namun bisa membuat orang sulit berhenti mengunyah.Akibatnya tentu saja berat badan akan cepat bertambah.

Ngemil adalah kebiasaan buruk yang harus dihindari. Pasalnya bisa menjadi faktor risiko terkena obesitas, diabetes dan penyakit serius lain. Risiko ini bisa dicegah dengan menghentikan kebiasaan ngemil. Karenanya lakukan trik jitu ini.

1. Isi kulkas dengan makanan sehat

Foto: Thinkstock

Keripik, snack bar dan permen adalah camilan yang sering disimpan dalam kulkas. Mulai sekarang menu camilan tidak sehat ini bisa diganti dengan buah-buahan segar dan jus alami. Agar kebiasaan ngemil makanan tidak sehat bisa cepat berubah.

2. Catat waktu dan tanggal makan camilan

Foto: Thinkstock

Membuat catatan kecil jadwal makan camilan perlu dilakukan. Catat juga jenis camilan tak sehat yang sering dikonsumsi. Jika sudah, Anda bisa segera membuat daftar camilan sehat seperti buah dan biskuit gandum. Lalu sesuaikan dengan jadwal makan camilan Anda.

3. Jangan ngemil sambil menonton TV

Foto: Thinkstock

Kebiasaan mengemil saat nonton TV bisa dihindari, asalkan tidak menyediakan camilan di ruang TV. Jika sudah dihindari, kurangi jumlahnya atau ganti jenisnya dengan camilan yang lebih sehat. Seperti salad buah, smoothie buah dan roti gandum.

4. Mengubah pola makan secara perlahan

Foto: Thinkstock

Menghentikan kebiasaan ngemil tidak bisa dilakukan dengan cepat. Perubahan drastis yang terjadi justru membuat Anda kembali ke pola makan sebelumnya. Karena itu perlu dilakukan secara bertahap dan perlahan.

5. Hindari stress

Foto: Thinkstock

Saat stress melanda, nafsu makan cenderung jadi meningkat. Bahkan Anda bisa menghabiskan banyak camilan dalam waktu singkat. Sebaiknya hindari stress dengan rutin minum hot chocolate atau gunakan waktu untuk ngobrol.