Hati-hati, Jangan Minum Kopi Manis Menjelang Ujian!

Jakarta - Menjelang ujian atau saat sedang banyak tugas, biasanya kopi jadi andalan agar mata sanggup melek hingga larut malam. Padahal, menurut seorang ahli gizi, kopi justru bisa membuat Anda ngantuk berat!

Hal ini dijelaskan ahli nutrisi bersertifikat sekaligus konsultan pola makan asal Jepang, Natsuko Kasai. Dalam bukunya 'Sweet things are Bad for the Brain', wanita ini menjelaskan bahwa konsumsi kopi memiliki efek samping yang merugikan.

Kafein dalam kopi merangsang buang air kecil, sehingga Anda kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi. Akibatnya, darah mengental dan mengalir dengan lambat di pembuluh darah. Tubuhpun menggunakan oksigen dengan kecepatan yang lebih rendah, sehingga menyebabkan tubuh menjadi lesu.

Seperti dilansir Rocket News 24 (11/06/13), kafein mengaktifkan saraf simpatik yang membuat Anda terjaga. Sistem tubuh seperti mengalami syok, namun tak lama kemudian efeknya habis. Andapun jadi membutuhkan kafein lebih banyak lagi.

Semakin banyak meminum kopi, semakin sering Anda buang air kecil. Kandungan air dalam tubuhpun terus berkurang dan menyebabkan aliran darah melambat. Anda jadi merasa lebih lelah daripada sebelumnya. Kondisi inipun terus berulang seperti lingkaran setan.

Terus menerus menambah asupan kafein membuat sistem saraf lelah sehingga saraf simpatik jadi kebal terhadap zat tersebut. Pada titik ini, meminum kopi jadi tak menambah energi lagi, melainkan hanya memenuhi kandung kemih saja.

Kasai menyarankan, minumlah air putih atau teh tanpa kafein sebagai teman begadang. Kalau ingin terjaga dalam waktu lama, jauhi minuman berkafein.

Hindari pula minuman yang banyak mengandung gula. Kadar gula darah yang naik-turun secara mendadak setelah mengonsumsi minuman tersebut dapat berdampak buruk pada kemampuan Anda untuk fokus.

(fit/odi)