Agar Lebih Bugar Saat Berolahraga, Patuhi Aturan Makan Ini

Jakarta -

1. Makan sebelum olahraga

Foto: Thinkstock

Dua hingga tiga jam sebelum olahraga, makanlah menu berkarbohidrat dan berprotein tinggi. Asupan karbohidrat dan protein akan memberi Anda energi yang cukup untuk berolahraga secara maksimal. Asalkan jangan terlalu dekat dengan jam olahraga, Anda memang disarankan untuk makan menu bernutrisi.

2. Isi perut

Foto: Thinkstock

Bagaimana untuk yang biasa berolahraga sehabis bangun tidur? Elisabetta merekomendasikan Anda untuk mengisi perut yang kosong terlebih dulu. Menunya tak harus yang padat dan mengenyangkan, misalnya setengah buah pisang ataupun sedikit apel sudah cukup untuk memasok energi.

3. Jauhi makanan berkalori

Foto: Thinkstock

Sebelum, saat dan sesudah berolahraga, hindari menu berkalori tinggi, apalagi jika hanya berolahraga ringan. Untuk menghindari rasa lapar, Anda bisa sesekali ngemil buah segar sambil berolahraga agar tingkat gula darah tetap terjaga. Hindari juga jus buah dengan kandungan gula tinggi.

4. Pilih makanan sehat

Foto: Thinkstock

Beberapa alasan yang dipakai untuk berolahraga adalah ingin membentuk tubuh dengan berat badan ideal dan juga agar tetap sehat. Karenanya, menu-menu sehat sangat diperlukan untuk menunjang keduanya. Perhatikan asupan kalori, pola makan, serta gaya hidup sehari-hari. Biasakan untuk mengonsumsi makanan yang diolah segar dan juga hindari menu bergula dan bergaram tinggi.

Agar Lebih Bugar Saat Berolahraga, Patuhi Aturan Makan Ini

1. Makan sebelum olahraga

2. Isi perut

3. Jauhi makanan berkalori

4. Pilih makanan sehat

Hi, Detiker