Camilan Segar dan Enak Ini Bikin Tubuh Jadi Bugar dan Langsing

Jakarta - Pemilihan minuman manis dingin atau es krim memang bisa mengusir dahaga dan gerah. Namun, kandungan gula dan kalorinya tentu bisa memicu berat badan naik. Sempatkan diri meracik camilan makanan dan minuman rendah kalori ini untuk tubuh tetap langsing dan bugar.

Es loli yang dingin segar bisa Anda buat dari racikan smoothies yang kaya serat dan protein. Seperti yang direkomendasikan oleh Health (03/06/2013) penambahan sayuran dan buah dalam minuman juga bisa mengubah rasa dan memasok vitamin untuk tubuh, seperti camilan enak ini.

1. Es Loli

Foto: Thinkstock

Sebelum memilih es krim kemasan yang segar tapi kaya gula, coba racik es loli rendah lemak sendiri. Blender susu rendah lemak atau almond milk, cherry, almond butter dan chocolate chips, lalu cetak dan dinginkan. Es loli ini hanya mengandung 280 kalori.

2. Sushi

Foto: Thinkstock

Untuk tubuh tetap langsing, sebaiknya santap sushi tradisional yang hanya terdiri dari nasi, seafood tidak berlemak, dan sayuran karena hanya mengandung 200 kalori. Selain sushi, Anda bisa meracik salad dari isian sushi seperti tuna, rumput laut, edamame yang mengandung kurang dari 350 kalori.

3. Lemonade

Foto: Thinkstock

Air jeruk lemon menyediakan 50 persen kebutuhan vitamin C, nutrisi yang dihubungkan dengan penurunan berat badan. Untuk memberikan aroma dan warna lebih menarik tambahkan daun mint, sedangkan pemanis alami bisa didapatkan dari penambahan jus buah segar atau buah segar yang dilumatkan.

4. Tambah Sayuran

Foto: Thinkstock

Salah satu cara terbaik untuk menambahkan sayuran dalam pola makan sehari-hari adalah menyelipkan daun lettuce atau dua jamur portobello panggang dalam burger atau sandwich. Jamur hanya menyumbang 30 kalori dengan kandungan vitamin D dan antioksidan tinggi. Sedangkan lettuce adalah sayur rendah kalori dan sumber terbaik vitamin A.

Camilan Segar dan Enak Ini Bikin Tubuh Jadi Bugar dan Langsing

1. Es Loli

2. Sushi

3. Lemonade

4. Tambah Sayuran

Hi, Detiker