Tekanan Darah Tinggi? Kendalikan dengan Konsumsi Ubi dan Semangka

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Jumat, 24 Mei 2013 13:05 WIB

Tekanan Darah Tinggi? Kendalikan dengan Konsumsi Ubi dan Semangka — Foto: mybodyhealth

Jakarta - Penderita tekanan darah tinggi jumlahnya makin meningkat. Penyakit yang bisa memicu serangan stroke dan penyakit jantung ini tidak harus diatasi dengan obat-obatan. Beberapa jenis makanan yang rutin dikonsumsi juga bisa mengendalikan tekanan darah.

Makanan enak dan sehat tetap bisa dikonsumsi. Sunita Pathania, seorang ahli gizi terdaftar di Mumbay, menganjurkan untuk mengonsumsi rutin makanan bernutrisi agar tekanan darah tetap normal. Seperti 5 jenis makanan ini.

1. Susu skim

Foto: ctfarmfreshstore

Minum susu skim setiap hari diyakini dapat menurunkan tekanan darah. Kalsium dan vitamin D di dalamnya efektif membantu menurunkan tekanan darah. Juga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Semangka

Foto: projectquinn

Buah favorit saat musim panas ini sangat menyegarkan. Selain sebagai penawar haus, semangka juga dapat menjaga kesehatan jantung. Karena banyak mengandung serat, lycopene, vitamin A dan kalium. Semua nutrisi ini memiliki efek menurunkan tekanan darah.

3. Jeruk

Foto: orangejunction

Makanan sumber vitamin C ini bisa dinikmati kapan saja. Selain dapat melunturkan lemak, buah jeruk juga efektif untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Jika bosan dimakan segar, bisa diminum sebagai jus jeruk setiap hari.

4. Bayam

Foto: naturally-healthy-eating

Bayam berkalori rendah dan tinggi serat. Karena itu sayuran berdaun hijau ini dianjurkan untuk dikonsumsi. Kandungan kalium, asam folat dan magnesiumnya dapat membantu mempertahankan dan menurunkan tekanan darah serta menjaga jantung tetap sehat.

5. Ubi

Foto: holisticallyhaute

Makanan sumber karbohidrat dan kalium ini rasanya manis juga bertekstur empuk. Kandungan kaliumnya yang cukup banyak berguna untuk menjaga kadar natrium di tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Halaman 2 dari 6

(dyh/odi)