Ingin Punya Kuku Sehat? Konsumsi Strawberry dan Susu Kedelai

Jakarta -

1. Kedelai dan daging merah

Foto: Thinkstock

Kuku yang sehat perlu ditunjang dengan makanan berprotein tinggi. Di antaranya, daging merah, daging ayam, telur, ikan salmon, kacang, biji-bijian dan juga olahan kedelai. Bayam dan daging merah juga dianjurkan karena mengandung zat besi tinggi. Kekurangan nutrisi ini bisa membuat kuku tampak pucat dan timbul garis putih di ujung kuku.

2. Kiwi dan strawberry

Foto: Thinkstock

Buah berry seperti strawberry, blueberry, juga tomat, kiwi dan juga jeruk merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C membantu tubuh menyerap asupan zat besi ke dalam tubuh. Kolagen yang terbentuk dari vitamin C juga baik untuk kesehatan kulit, begitu juga dengan antioksidan yang memproteksi tubuh dari efek buruk polusi dan radikal bebas.

3. Ikan salmon dan kacang

Foto: Thinkstock

Rajin makan ikan seperti salmon, mackerel serta sarden juga bisa menjadi langkah jitu untuk membuat kuku sehat. Kandungan asam lemak omega 3 nya bisa memperlancar peredaran darah. Ikan salmon dan kacang juga mengandung biotin, yang bisa mempertahankan kekuatan kuku.

4. Telur dan seafood

Foto: Thinkstock

Lengkungan putih di ujung kuku juga disebabkan oleh rendahnya asupan zat seng ke dalam tubuh. Nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, dan bisa menunjang kesehatan kuku dan rambut. Banyak terdapat dalam daging ayam, seafood, telur, keju, juga kacang.

Ingin Punya Kuku Sehat? Konsumsi Strawberry dan Susu Kedelai

1. Kedelai dan daging merah

2. Kiwi dan strawberry

3. Ikan salmon dan kacang

4. Telur dan seafood

Hi, Detiker