Pola Makan yang Salah Bisa Bikin Mood Berantakan

Jakarta - Makan tak sekedar untuk kenyang. Tetapi makanan dibutuhkan untuk memberi pasokan nutrisi pada tubuh. Nutrisi ini juga berpengaruh pada kinerja otak yang mempengaruhi perilaku serta emosi. Karenanya, pola makan salah bisa membuat mood kacau.

Mengonsumsi suatu jenis makanan secara berlebihan, ataupun kekurangan nutrisi tertentu sama-sama buruk. Keduanya bisa turut mempengaruhi daya konsentrasi serta mood. Situs US News merinci beberapa kesalahan soal makanan berikut ini yang bisa memperburuk mood.

1. Tak makan teratur

Foto: Thinkstock

Seringkali, aturan untuk makan tepat waktu diabaikan. Hasilnya, seseorang jadi gelisah dan lemas saat perutnya belum diisi. Saat belum makan, gula darah akan menurun dan langsung mempengaruhi mood. Biasakan untuk ngemil sehat selama 4 jam sekali, serta selalu ingat untuk sarapan bernutrisi setiap pagi.

2. Kurang karbohidrat

Foto: Thinkstock

Karbohidrat seperti nasi, roti dan mie sering disebut sebagai pemicu kegemukan dan sering dihindari. Padahal tubuh membutuhkan karbohidrat untuk memproduksi serotonin yang memicu mood, menekan nafsu makan, dan juga memiliki efek menenangkan. Sebaliknya, diet rendah karbohidrat seringkali membuat seseorang mudah letih dan emosional.

3. Jarang konsumsi ikan

Foto: Thinkstock

Kandungan omega 3 yang tinggi pada ikan salmon dan juga sarden bisa meningkatkan daya ingat sekaligus suasana hati. Kekurangan omega 3 bisa mengakibatkan seseorang merasa depresi, lebih pesimis, juga moody. Sumber lainnya dari omega 3 antara lain walnut, minyak canola dan telur.

4. Kebanyakan makanan berlemak

Foto: Thinkstock

Camilan asin dengan garam tinggi ataupun gorengan sering jadi pilihan saat sedang lapar ataupun bosan. Yang mengejutkan, makanan ini juga berpengaruh besar pada suasana hati. Di dalamnya mengandung saturated fat yang memicu depresi dan dementia. Menu berlemak juga bisa membuat tubuh lebih lemas dan tak gesit bergerak. Pasalnya, lemak dicerna lebih lama di dalam tubuh.

Pola Makan yang Salah Bisa Bikin Mood Berantakan

1. Tak makan teratur

2. Kurang karbohidrat

3. Jarang konsumsi ikan

4. Kebanyakan makanan berlemak

Hi, Detiker